Glad påsk!

20140417-133040.jpg

I morse blev vi alla glatt överraskade av ett påskägg och en gullig hälsning från vår fantastiskt omtänksamma chef, Charlotte.
Inte nog med det så bjöd hon på en påskbuffé till det stående inslaget torsdagsfrukost! Supergott och uppskattat såklart av oss alla som gillar mat och att sällskapa tillsammans.

Mumsig påskbuffé

Mumsig påskbuffé

Nu tar vi lite ledigt under påskhelgen men öppnar igen på tisdag 23/4, mer information om våra öppettider under helgerna finner du här.

personaltoan

personaltoan

Vem tror ni har planterat och fixat?

Vem tror ni har planterat och fixat?

Med det önskar vi er alla en riktigt glad påsk med massa sol, ägg, samvaro och godis!

Annonser

Yoga på jobbet

I väntan på inredningen till vårt gym här på vårdcentralen passade vi på att bjuda in Lizah Almgren för att berätta om medicinsk yoga och ha ett prova på pass med oss.

20140415-212824.jpgLizah vill hjälpa människor att hitta sin nytta av yogan. Det kan vara att få ett andrum i en stressig tillvaro, minska stress och värk, bli mer kroppsmedveten och nöjd med sig själv eller något annat. Här kan du läsa mer om mediyoga och Lizah Almgren som vänder sig både till privatpersoner och företag. Det viktigaste med hennes yogakurser är att alla kan vara med och utföra passet på sin egen nivå efter sina förutsättningar, utan krav på att prestera.

Lizah berättar mer om vad mediyoga är och varför hon började med yoga

Lizah berättar mer om vad mediyoga är och varför hon började med yoga

Yoga kan kallas för den äldsta formen av personlig utveckling och bör ses som ett helt koncept som gör gott  för både kropp och själ. Yogan får oss framför allt att fokusera på det vi gör just nu och släppa allt annat för en stund. Andningen är också central och gör att stressen rinner av oss och sänker blodtrycket. Medveten närvaro, mindfulness, i rörelse är en ganska bra sammanfattning.

Lizah fick instruera ovanpå kartongerna med nya gymredskap och det gjorde hon galant!

Lizah fick instruera ovanpå kartongerna med nya gymredskap och det gjorde hon galant!

Efter passet gick vi hem avslappnade och med känslan av att vara någon centimeter längre, tack Lizah för det! Vi är flera som skulle kunna tänka oss detta som ett stående inslag varje vecka och nu vet vi mer och kan svara på frågor samt rekommendera våra patienter detta.

20140415-212718.jpg

 

 

 

Träningstrender direkt från kändis PT i Hollywood, LA

 

Tanja Djelevic, personlig tränare

Tanja Djelevic, personlig tränare

Tanja Djelevic är tjejen som flyttade till Los Angeles där hon började med att utbilda sig inom psykologi och träning. Det slutade med att hon blev hett eftertraktad kändis PT i Hollywood och har dessutom producerat ett stort antal egna träningsvideos, böcker mm.
Tanja har bland annat tränat stjärnor som Pink, Matt Dillon, Kate Beckinsale och Uma Thurman för att nämna några. Hon har jobbar med flera stora märken som Reebok, Asics och svenska tidningen Womens Health. Här hemma i Sverige är hon också känd för sin medverkan som tränare i Biggest Loser.
Tanja har lång erfarenhet av och kunskap om träning och välbefinnande.

Vi gillar hennes inställning som trycker på att må bra, hitta glädje och balans i oss själva och följer dig gärna på din blogg, Instagram och Facebook.

train hard, play hard, live loud!

train hard, play hard, live loud!

-Mitt budskap handlar om att må bra och finna sin egen väg, oavsett om du är atletisk eller bara vill leva ett hälsosammare liv. Jag brinner för att försöka visa människor just deras väg och dela med mig av min kunskap och inspiration, säger Tanja.

Kan det finnas någon bättre person som har koll på heta träningstrender i LA, Californien som är hälso och kändismeckat i världen tänkte vi och frågade vad som gäller där nu.

– Angående träninsgtrender i LA, så finns det en del saker som är heta i år. Nu kommer ett antal YOGA trender som inomhus Yoga på surfbrädor (hur galet det än låter), och andra variationer av Yoga i combination med svettig konditions träning etc. Yoga fusions helt enkelt.

LA har också blivit helt bombarderad av olika typer av specialitets spinning klasser. Soul Cycle är en het trend och likaså Fly Wheel som är olika varianter på vanlig spinning. De här klasserna funkar för att de är in and out klasser, det vill säga färdigkoreograferade för att ge dig en bra, svettig och upprymd workout. Lätta nog för att man inte ska känna sig utmattad efteråt men tillräckligt svettiga för att man ska känna att man gjort något.

Sedan är mina favoriter Hyper Wear SandBells (och andra redskap som släggor, rep, tunghammare etc) använda i alla trendiga HIIT klasser (Hight Intensity Interval Training).

Intervallträning har visat sig ha goda hälsofördelar enligt färsk forskning.

Intervallträning har visat sig ha goda hälsofördelar enligt färsk forskning.

Cross Fit är fortfarande starkt men börjar dra med sig mycket skador och börjar pga av detta lugna sig lite, berättar Tanja.

Vi tackar så mycket för den rapporten och vi är några som önskar att man hade möjlighet att få vara med på något av hennes pass i LA, yoga på stranden i solen kanske?

Yoga hetaste trenden i LA

Yoga hetaste trenden i LA

Tills dess får vi nöja oss med att ladda ner hennes träningsprogram som pdf. Förutom ett träningsprogram på 10 veckor får du även med meditation, kostråd och annat. Rekommenderas!

Har du något som hindrar dig från att röra på dig, kanske har du ont någonstans eller vill ha individuellt anpassade råd. I så fall kan du boka tid hos våra sjukgymnaster. Ring 018-611 14 20 eller boka direkt på nätet här.

Hälsobransch nätverkande på UCC i Uppsala

Att nätverka med andra i hälsobranschen är otroligt trevligt och givande, det finns verkligen många som arbetar och driver fantastiska företag med samma mål i sikte – att kunna hjälpa folk att må så bra som möjligt vilket vi tycker är det bästa man kan jobba med!

Igår var det dags för styrelsegruppen att träffas igen. Den här gången blev vi inbjudna av Susanne Svahn till Uppsala Cancer Clinic (UCC) där man opererar både svenska och utländska patienter med bukhinnecancer med lyckat resultat till följd av en otroligt engagerad och kompetent personal. Fantastiskt intressant att få reda på hur de arbetar och få en rundtur i lokalerna som ligger i Samariterhemmet på Dragarbrunnsgatan i Uppsala inte långt från oss. Här kan du läsa mer om UCC och deras unika behandling som är internationellt framstående i sitt slag.

Tur att det inte är vi som jobbar nattskiftet!

Tur att det inte är vi som jobbar nattskiftet!

 

Boka sjukgymnast direkt på nätet

Vi har märkt att många föredrar att boka själv direkt på nätet, särskilt när man bokar tid hos våra sjukgymnaster där det ofta kan bli så att man bokar flera tider med korta intervaller.

Därför har vi nu börjat med tjänsten Bokadirekt.se där du själv på ett mycket enkelt sätt söker på ”sjukgymnast” ”Uppsala” eller bara på vårdcentralen Centrum helt enkelt.  Du får då upp och kan välja första bästa tid hos någon av våra fyra sjukgymnaster för nybesök eller återbesök. Du kan också välja att boka tid direkt till Simon, Fredrik, Emil eller Sofie. Funkar mycket bra på mobilen också.

bokadirekt.se

bokadirekt.se

Vill du hellre boka som tidigare på vårt tidsbokningsnummer, 018-611 14 20 går det naturligtvis bra även i fortsättningen.

Nu dröjer det inte länge förrän vi har fyllt vårt fina och ljusa gym med massor av bra redskap för att våra sjukgymnaster ska kunna ge så bra behandling som möjligt efter dina behov. Kommer mer info här löpande..

Vårt gym kommer bli superfint!

Något vi också har märkt är att inte alla känner till att man kan boka tid hos sjukgymnast utan remiss från doktor. Det är inte heller alla som vet om allt man kan få hjälp med av en sjukgymnast, eller fysioterapeut som de i framtiden kommer kallas.

Rörelse är grundläggande för en god hälsa och periodvis kan man ha något man behöver hjälp med, kanske en ond nacke eller rygg tex. Många gånger kan man få mer problem under stressiga perioder. En sjukgymnast kan även hjälpa till med idrotts- och belastningsskador samt ge dig förebyggande råd för att kunna må bra och vara rörlig.

Inne på Simons rum

Inne på Simons rum

Det finns massor de kan hjälpa dig med så tveka inte och boka en tid om du vill höra mer och få hjälp att må bättre!

Sjukgymnastiken/fysioterapin växer

Eftersom grunden till en god hälsa ligger i att röra på sig utökar vi nu vår sjukgymnastmottagning vilket känns jättekul då det är ett viktigt steg i vår önskan om att kunna förebygga sjukdom så långt det går.

De flesta av oss har någon gång upplevt begränsningar av något slag som hindrat oss från att röra oss. Kanske en ond rygg, nacke, hälsporre, benbrott osv. Vissa kan vara osäkra på hur man ska motionera eller behöver hjälp att förebygga idrotts- och överbelastningsskador. Listan kan göras oändlig och oavsett vad det är vill vi kunna hjälpa dig med just dina behov.

Vi har anställt fler sjukgymnaster så förutom Sofie kommer du kunna träffa Fredrik, Simon eller Emil. Detta innebär korta väntetider och möjlighet till återbesök när det behövs. Igår var det dags att fotografering, resultatet kommer senare så håll utkik!

Vi kommer få ett superfint och ljust gym anpassat för dina behov här hos oss mitt i Uppsala. Än så länge är det tomt men vi inväntar redskapen så snart kan det användas av er och våra sjukgymnaster! Innan har vi planerat att hinna med en personalaktivitet på de här fina golven, vad det är får du reda på senare om du följer oss här på bloggen.

Här ska det bli gym!

Här ska det bli gym!

Vi kommer snart också erbjuda direktbokning på nätet till våra sjukgymnaster för de som inte vill ringa vårt tidsbokningsnummer, 018-611 14 20. Ingen remiss behövs.

Visst låter det bra?!

 

Vårdepression

Denna text är hämtad från våra temasidor på hemsidan, där du även kan hitta flera texter om olika åkommor och liknande. Hör gärna av er om ni har förslag på fler texter!

Ljuset är på väg! Dagarna blir längre. Upplevelsen att solens strålar faktiskt värmer trots bitande kyla gör en uppmärksam på att våren är på väg. Härligt tycker de flesta av oss. Men för många kan denna period bli påfrestande.

Resecentrum och restaurang Stationen, ett stenkast från oss.

Resecentrum och restaurang Stationen, ett stenkast från oss.

Symtom som bland annat onormal trötthet, bristande intresse eller glädje vid vardagliga aktiviteter och nöjen, nedsatt eller ökad sömn, nedsatt koncentrationsförmåga, nedsatt eller ökad aptit samt överdriven oro. Kanske även återkommande tankar om döden, självmordstankar och/eller självmordsförsök.

Höst- och vårdepression, som egentligen kallas årstidsrelaterad depression, har varit uppmärksammat så långt tillbaka som till antiken. Det var dock på 1980-talet som tillståndet blev etablerat. Precis som namnet antyder är detta ett tillstånd som drabbar personen under vissa perioder på året och är återkommande.

Orsaken till detta tycks vara relaterad till dagsljus. Under hösten och våren, när ljuset förändras som snabbast, påverkar detta oss. Människor som bor i länder runt ekvatorn har till exempel inte alls samma problem av den här typen. Tydligt är att problemen ökar ju längre söder- respektive norrifrån ekvatorn man kommer.

Behandlingsmetoder som används vid vårdepression är psykoterapi samt läkemedelsbehandling med antidepressiva mediciner. Dessa båda metoder kan du erbjudas hos din vårdcentral. De kan användas var för sig, men också i kombination. Man kan även använda ljusterapi som metod för behandling.

Det finns mycket du kan göra själv på egen hand för att förebygga vårdepression.

  • Dagliga promenader den stund på dagen när det är ljust.
  • Motionera regelbundet, gärna en timme tre gånger i veckan.
  • Undvik att stressa.
  • Planera för regelbundenhet med bra kost och sömn.
  • Möjliggör för dig själv att dagligen komma i kontakt med någonting som är positivt för dig. Det kan vara allt från att lägga sig i badet till att ringa en god vän och prata en stund. Det viktiga är att du känner att aktiviteten ger dig någon form av tillfredsställelse.

Känner du igen dig eller har frågor och funderingar är du välkommen att höra av dig till oss på 018-611 14 20.