Mindfulness

Vi skriver en del om stress här på bloggen och det är just för att det är ett växande problem, eller snarare att det är långvarigt stresspåslag och brist på återhämtning som är problemet som kan leda till sjukdom både fysiskt och psykiskt.

Bli av med molnen som skymmer solen.

Bli av med molnen som skymmer solen.

Det är en sak att vara medveten om detta men hur kan man få hjälp då? En metod av flera kan vara mindfulness som kan förklaras enligt nedan.

Mindfulness är en metod som tränar oss i att vara närvarande, i nuet. Att träna mindfulness har visat på goda vetenskapliga effekter på människor som lider av stress, depression och ångest.

Med mindfulness går det lättare att hitta återhämtning.

Med mindfulness går det lättare att hitta återhämtning.

Forskning visar att mindfulness:

Minskar stress
Kan förebygga depression och återfall i depression
Sänker nivåer av ångest och stress
Ökar kroppens immunförsvar och förmåga att självläka
Förbättrar sömnen
Får dig att hantera smärta bättre
Ger sundare perspektiv till tankar och känslor

De flesta studier har gjorts på 8 veckors program där rekommenderad träning varit 30-45 min om dagen.

Just nu erbjuder vi en timmes kostnadsfri inspirationsföreläsning 11/6, 17.30 där du ges en del verktyg och lär dig mer om mindfulness. Föreläsningen kommer hållas av vår sjukgymnast, Fredrik som även är utbildad inom mindfulness. Här kan du läsa mer och anmäla dig, först till kvarn gäller!

Kika gärna på vårt kursprogram för hösten, vår psykolog Jenny kommer bland annat ha kurser i stresshantering.

Kom och invig vårt nya konferensrum!

Kom och invig vårt nya konferensrum!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s