Dagens lunch

Idag blev det ett litet avbrott i lunchen då brandlarmet gick. Vi som har utbildats i brand och säkerhet följde planen klanderfritt och både alla möttes upp på samlingsplatsen utanför vid Kungsgatan i solen. Som ni ser skedde detta snabbt som det sig bör så matlådor och skedar fick hänga med ut.

20140930-151426.jpgVår nya läkare, Per, passade på att njuta av den härliga höstsolen.

20140930-151406.jpg

Det visade sig inte ha varit någon större fara för brand, bara en liten kvarglömd muffins i ugnen och nej, det var inte vi!

20140930-142940.jpg

20140930-143306.jpg

Annonser

Mellanmål

Nyttiga mellanmål kan vara skillnaden mellan att lugnt och sansat äta sin middag i lagom portion eller ett dippande blodsocker som gör dig trött och sötsugen som en galning och sätter i dig allt du kommer över. Det kan också passa efter ett hårt träningspass om du inte kommer att äta lunch eller middag inom en snar framtid. Däremot kan det blir för mycket av det goda om du har som mål att gå ner i vikt, då är det bäst att skala ner mellanmålen till någon frukt eller grönsaker och satsa på bra frukost, lunch och middag.

Här kommer några tips på bra mellanmål:

Bananpannkakan, så enkelt och så gott! Mosa en mogen banan tillsammans med 2-3 ägg, mixa eller vispa ihop eventuellt med lite mjölk, kryddor som kanel eller kardemumma. Toppa med favoritfrukt eller bär, här blev det vinbär och kiwi. Lite keso kan också sitta fint och gör den ännu matigare.

20140925-205703.jpg

Frukt funkar alltid.

20140925-205752.jpg

Den hypade chiapuddingen. Blanda 2 msk chiafrön, rör ihop dem i 1,5 dl mjölk eller dryck gjord på mandel, ris eller havre. Krydda och låt stå under natten. Mumsa i dig tillsammans med bär och frukt. Mättande och snälla fibrer för magen.

20140925-205806.jpg

Är du glassugen framåt kvällskvisten? Testa naturell kesella/kvarg blandat med frysta bär! Håller sig också i väskan om du är på språng under dagen.

20140925-205646.jpg

Har du ingen kylförvaring på dagen, tex i skolan eller om du reser i jobbet kan det vara en bra idé att mixa ihop din favoritsmoothie och ta med i takeawaymugg som även håller kylan. Vi har tidigare skrivit och inspirerat med några tips på smoothies, klicka här om du är intresserad.

20140925-205745.jpg

Superlivsmedlet som ger dig alla näringsämnen utom C-vitamin så lägg till en frukt eller lite grönsaker.

20140925-210418.jpg

Önskar du fylla på med lite nyttiga fetter, ta lite avokado, oliver eller naturella nötter.

20140928-175824.jpg

Ge din kropp det den mår bra av!

20140925-205637.jpg

 

 

 

Förenkla vardagen

Vardagen är ofta fylld men en massa rutiner, måsten och tider att passa. Många känner sig stressade och pressade någon gång ibland eller rätt ofta. När du tänker efter har du säkert en del saker som du ofta stör dig på eller ställer till det för dig och sinkar dig, tids- och energitjuvar alltså.

Vi slår här ett slag för att förenkla och minska små problem som du ofta stöter på, flera gånger i veckan.

Det kan tex vara att en dag i veckan laga och göra matlådor för att resten av veckan för att sen slippa tänka på lunchmaten. Eller att rensa upp i garderoben där du varje morgon står och river runt och letar efter något. Kan också vara hitta en bra kalenderapp i mobilen som du kan synka med resten av familjen eller gör som vi gjort här i vårt kök – sätt dit ett kranmunstycke så du slipper tycka det är svårt att komma åt och skölja ner alla matrester i diskhon.

20140923-092006.jpg

Små insatser som gör mycket och du kan lägga din energi på annat. Dela gärna med dig här om du har egna, smarta vardagstips för att få vardagen att flyta bättre!

 

Gynmottagning på vårdcentralen

Vi försöker förenkla och göra det bra för dig som patient.

Ett led i detta är att vi sedan en tid tillbaka har två specialiserade gynekologer, Pär och Katarina, hos oss här på Vårdcentralen Centrum i Uppsala.
Alla är välkomna; studenter, unga, vuxna, pensionärer..

20140915-144520.jpg

Läs mer om gyn här, bokar gör du genom att ringa 018 – 611 14 20 alternativt via Mina vårdkontakter.

Varmt välkommen!

Målsättning

Planeringsmötet på KFUM Alnäs var mycket bra, vi kan verkligen rekommendera stället. Det ligger superfint vid Ekolns strand strax utanför Uppsala och ger möjlighet till konferensrum och diverse aktivteter utomhus. Alnäs bedriver lägerverksamhet för barn och ungdomar och med hjälp av vårt besök kan vi bidra till att några fler kan komma dit och få en fin upplevelse tillsammans med andra vilket känns bra.

20140913-114408.jpg

20140913-114432.jpg

20140913-114351.jpg

Som vanligt när vi allihop träffas slås man av vad bra vi trivs ihop, vilka fantastiska personer alla är och hur viktigt vi alla tycker det är att gemensamt göra ett riktigt bra jobb så att vi själva och våra patienter tycker om att vara på Vårdcentralen Centrum. Det värmer i hjärtat och känns meningsfullt.

20140913-114450.jpg

Temat för mötet var gemensamma mål och vi var alla överens om mål som bland annat berörde våra viktigaste ledord; bemötande, kvalitet, kompetens och trivsel.

Det är detta som vi hittills har sett gjort att så många valt att komma till oss och det är vår avsikt att bibehålla vår höga nivå.

Detta betyder också att vi behöver bli flera. Vi håller just nu på att rekrytera så kika in på vår hemsida om du är läkare, sjuksköterska, psykolog, medicinsk sekreterare eller gynekolog. Vi är dessutom alltid intresserade av kompetenta medarbetare som delar vår vision så kontakta oss för eventuell framtida anställning.

Fotografering

Idag var det dags att fixa frissan och smila upp sig ordentligt. Vården.se var här igen och fotograferade oss eftersom personalstyrkan växer. Blev också några bilder på våra fina lokaler som också har blivit större i samband med våningsplanet en trappa ner där vi nu har våra gynekologer, sjukgymnaster och ett gym. Resultatet får ni se senare!

Våra rakryggade sjukgymnaster har inget emot att bli fotade

Våra rakryggade sjukgymnaster har inget emot att bli fotade

Vi kan samtidigt tipsa om att gå in på Vården.se, mycket bra företag som sammanställer aktörer inom vård och hälsa för att underlätta när man googlar runt för att hitta ett bra ställe.

Om det är så att ni har varit här och vill lämna ett litet omdöme om oss där blir vi jätteglada! Man kan vara anonym om man vill. Bara att klicka här.