Falkblick

Falken har med sin skarpa syn ett övergripande perspektiv men även möjligheten att se de små, små detaljerna – skärpt helt enkelt!

Och ska man lyssna på skrock kan den också symbolisera framgång och beskydd i bland annat  i den nordiska kulturen. Det där med beskydd kommer från att man trodde att den aldrig slöt ögonen när den sov och hade alltså alltid koll på läget.

Här är vår annons i söndagens UNT.

falkannons

 

Annonser

Balans och framgång

Har du någon gång (eller kanske flera) tänkt att nu ska jag verkligen satsa allt på det här, nästan så att du tänker att du ska bli en helt ny människa?

Det kan tex vara att bli hälsosam och träna varje dag, bara äta nyttigt och aldrig äta en bulle eller att alltid ha nystädat och undanplockat hemma.

Det är ofta ett bergsäkert recept på att misslyckas då ingen orkar vara ”perfekt” och hålla det uppe till 100 procent.

Tänk 80/20 i stället, gör det till 80 procent och tilllåt dig att de 20 resterande blir lite som de blir. Då är det mycket lättare att hålla i det under en lång tid och talar man om att äta hälsosamt för att gå ner i vikt är det knappast det där onyttiga du äter någon gång då och då som gör att du inte lyckas, snarare tvärtom.

20141020-085722.jpg

Ytterligare ett tydligt exempel på att vi egentligen är sjukt trötta på det perfekta, som ju så ofta visas upp (och som egentligen inte finns, på riktigt) på Facebook, Instagram och för att inte tala om Hemnet och glossiga inredningsmagasin, är Facebookgruppen Familyliving – the true story som börjar få väldigt många gruppmedlemmar. Värd att kika på om du vill slappna av lite..

Vi kommer framöver skriva om hur man sätter bra mål för att lyckas nå dem.

 

Vi stöttar studenter!

Vi tycker det är viktigt att hjälpa studenter att ta hand om sig ordentligt och finnas till på ett enkelt sätt. Nu på lördag 25 oktober är det dags igen för damföreningen Ypsilons årliga och välbesökta Älggasque och då finns vi med där på ett hörn och sponsrar med gratis kondomer samt tipsar om våra gynekologer som finns hos oss på Vårdcentralen Centrum. Vi har förstått att det inte alltid är lätt att hitta och boka tid till gynekolog här i Uppsala, särskilt om man är ny student i stan.

20141015-162047.jpg

Hoppas ni alla som ska dit får en riktigt trevlig kväll på Norrlands nation!
Vill ni boka tid till gynekolog ringer du 018-611 14 20 alternativt via minavårdkontakter.se

Vem flyttar in hos oss?

Gröna, grå, bruna eller blå,
oavsett färg så är de fina.

Vi har alla utrustats med två,
hit kan du komma och låta doktorn titta på dina!

20141006-210317.jpg

Vi hälsar Tove Kjellberg, ögonspecialistläkare, varmt välkommen till oss 3 november! Redan nu kan du ringa och boka tid på 018 – 611 14 20. Här kan du läsa mer om vad Tove kan hjälpa dig med. Vi hoppas det ska vara ett välkommet tillskott då det oftast är långa väntetider till ögonläkare i Uppsala.

Trivsel

Det är viktigt för oss som jobbar här på Vårdcentralen Centrum att det är fräscht och fint omkring oss och vi tycker om att göra om lite ibland.

Självklart det viktigaste att du som patient ska trivas hos oss och känna att det är rätt mysigt att sitta i väntrummet. Det blir ju lite härligare stämning om det finns bra tidningar, kanske ett ok TV-program eller skön musik att lyssna på.

20141016-114801.jpg

Har du tur kanske du träffar på en trevlig granne i stolen bredvid, det händer ganska ofta vi vilket tycker är jättekul eftersom vi gillar att se att ni trivs!

Den uppmärksamme, som har varit hos oss förut, kanske såg att vi bytt stolsöverdrag för att kunna variera lite.

20141016-113321.jpg

Vi har också köpt in en dyna för dig som önskar sitta lite högre i stolen och så provar vi ett ståbord för dig som helst vill stå och vänta.

20141016-113337.jpg
20141016-113347.jpg

20141016-141857.jpg

Stöd Cancerfonden

Köp något rosa under den rosa måndaden, oktober, och stöd på så sätt Rosa bandetkampanjen på ett enkelt sätt. Idag blev det blåa superbäret!

20141013-111814.jpg

Du känner väl igenom dina bröst regelbundet och går på mammografi?

20141013-111831.jpg

Undrar du över över något eller känner en knöl i bröstet kan du ringa Bröstmottagningen på Samariterhemmets sjukhus, telefon 018 – 611 72 10 mellan 8-14. Du kan såklart också ringa oss eller boka tid hos oss som vanligt.

Almtuna hockey

Idag var vi matchvärd på Almtuna – Timrå hemma i Uppsala på Metallåtervinning Arena.

20141011-202430.jpg

Vi vill uppmuntra en hälsosam livsstil och där är motion en stor faktor. Vi vill därför stödja Uppsalaföretag som har samma vision. Almtuna IS är en klubb som betyder mycket för både vuxna, barn och ungdomar. Träning har såklart betydelse för vår hälsa men även samvaron och lagtillhörighet spelar stor roll för vårt välbefinnande.

Det bjöds idag på lysande underhållning i Allsvenskan och Almtuna tog hem vinsten med 3-0, vi gratulerar och hoppas på en fortsatt vinnartrend!

Ni som var där kan fortfarande gå in och tävla om en hälsokorg, värd ca 1600 kr, på vår Facebook eller Instagramsida, lycka till!

20141011-202457.jpg

Bästa hälsoapparna just nu

Det kommer ju nya appar till mobilen hela tiden vilket är toppen då de många gånger underlättar och gör det roligare att ta hand om sig.

Här har vi snappat upp några som vi tycker är bra just nu (oktober 2014) :

Seconds – har vi även tipsat om i ett tidigare inlägg men den är verkligen bäst om man vill effektivisera sin träning, förkorta sina pass och träna mer medvetet med hjälp av intervaller. Du kan lägga in tabata, cirkelträning, HIIT mm. Finns både som gratisversion och en utökad betalversion, där du bland annat kan spara dina träningsprogram, för 38 kr. Vår sjukgymnast, Simon, lovar ett program här på bloggen senare.

20141006-141442.jpg

7 MWC – Nu finns inga ursäkter för att inte träna. Träningsappen erbjuder 7 minuters pass, baserat på intervaller, som du kan göra var som helst endast med kroppen som redskap så sätt igång!

20141006-141454.jpg

De flesta av oss behöver varva ner för att inte bli stressade, här växer antalet appar exlosionsartat.

Mindfulness Appen – hjälper dig att få till korta avbrott under dagen och guidar dig genom meditationspass för mer medveten närvaro. Finns nu också en grön efterföljare för dig som vill utöka antalet övningar.

20141006-141420.jpg20141006-141412.jpg

Nature Melody – Sätt på naturens lugnande ljud och slappna av en stund på jobbet eller kanske innan läggdags. Finns alla möjliga, från fågelkvitter till böjande vågor.

20141006-141431.jpg

Bästa tränings podcast

Fysiopodden - för dig som är intresserad av träning, idrott och vetenskap.

Fysiopodden – för dig som är intresserad av träning, idrott och vetenskap.

Gillar man att lyssna på podcasts och vill få bättre koll på träning kan vår sjukgymnast, Fredrik, tipsa om Fysiopodden. Den drivs av legitimerade sjukgymnaster/fysioterapeuter och har syftet att förmedla kunskaper inom träning som bygger på vetenskap och de senaste forskningsrönen.

Det kan ju verkligen behövas eftersom vi hela tiden bombarderas med nya trender och råd inom detta ämne. Du laddar ner och lyssnar gratis på ämnen som tex ländryggssmärta, alkohol och idrott. Du hittar även en blogg i samma ämne med hundratals inlägg om bland annat barfotalöpning, periodisering, intervaller, barnelitsatsning och smärta.

20141005-205149.jpg

Bra podd för dig som är intresserad av träning, kropp och sånt helt enkelt!
Vilken tycker du är bästa podcasten? Dela gärna med dig av tips!