Första advent

Advent är en mysig tid när man ska suga in allt det härliga, tända ljus, pyssla, umgås och hitta julkänslan. Allt sånt här är som bomull för själen och ska inte underskattas när det gäller livskvalitet och hälsa.

Vill du få inspiration och stämning kan vi tipsa om en liten pärla norr om Stockholm, Överjärva gård. Här håller Linda Shilén, trädgårdsmästare och konstnärinna, till i ett gammalt växthus med oslagbar charm och fantastiskt fina växter.

20141119-103546.jpg

20141119-103453.jpg

20141119-103441.jpg

20141119-103432.jpg

Ibland är även hennes mamma, Åsa och supersöta hund, Ester där också.

20141119-103609.jpg

Linda är en härlig person med massa kunskap, energi och entusiasm som lätt spiller över samt har ett känsligt öga för vad som är vackert. Läs mer om henne, trädgård och konst på Uterummet.se samt på hennes blogg.

20141119-103523.jpg

20141119-103513.jpg

På Överjärva gård kan du även ta med barnen för turridning på miniponnys, besöka det mysiga fiket som serverar hembakt och ekologiskt eller handla gamla grejer i gårdsboden som beslag, krokar, möbler och annat till ditt hem eller lantställe.
Det finns även en liten hantverksbod och andra djur som får och höns.

Naturskola för barn och ungdomar samt kompostcenter bidrar till ett ökat miljömedvetande.

Kransbindar och julgruppskväll i växthuset

Kransbindar och julgruppskväll i växthuset

Utbudet av aktiviteter samt öppettider varierar med säsongen så kika innan du åker. Nu i december rekommenderar vi varmt ett helgbesök eller kanske i vår när det är dags att fixa i trädgården? Hoppas ni gillar det lika mycket som vi!

20141119-103639.jpg

Trevlig första advent önskar vi!

20141119-103503.jpg

Annonser

Kostråd i Brasilien

Många länder har nationella kostråd och de kan formuleras på olika sätt. Brasilien har ganska nyligen kommit ut med sina som ser ut så här:

kostradbrasilien

Uppfriskande att man lyfter fram helheten och även betonar att man bör vara uppmärksam på livsmedelsindustrins vinstintresse (10), att måltiden bör vara en trevlig helhet som gärna får delas med andra (5, 8), att det är bra om vi uppmuntrar och delar med oss av matlagningskunskaper (7)  för att i slutändan äta mer oprocessad (3, 4, 6) och nyttig mat.

Rangali island Maldives, Ithaa restaurant

Rangali island Maldives, Ithaa restaurant

Låter mycket som sunt förnuft tycker vi och det är inte att underskatta när det gäller mat och ätande i stället för att snöa in alltför mycket på enstaka livsmedel, som antingen är bra eller dåliga. Det gör att vi ofta glömmer bort den stora bilden; hur vi bör äta för det mesta.

Hur coolt är det att röka egentligen?

Hur härligt är det att kyssa en rökare? Hur gott luktar man? Hur fin blir hyn egentligen? Hur dyrt är det inte? Jag som hellre skulle vilja ha nya kläder eller ny mobil..
Hur bra effekt får jag av min träning?

Hmmm, tänk lite på det innan du tänder nästa cigg. Om sanningen ska fram tycker nog många unga att det egentligen inte är särskilt fräscht och coolt egentligen. De flesta tycker inte ens att det smakar gott! Så varför inte sluta?

Vi kan hjälpa dig om du vill, ring 018-611 14 20 och boka tid hos Anna, vår sjuksköterska som kan det här med tobak. Är du under 20 år är besöken gratis.

Kika också gärna på Facebook och Instagramkontona Tobaksfri duo som bland annat har tävlingar med fina priser. Bakom dessa ligger UMO – en ungdomsmottagning på nätet som, förutom tobak, handlar om ämnen som bland annat sex, familj, kroppen, kärlek och om att må dåligt. Läs mer här.

Finns även en app, Fimpaaa!

20141118-135500.jpg

Ja, vad väntar du på?!

Vi tar hand om själens spegel

Det sägs att man kan utläsa en hel del om en människa genom att titta på ögonen, att de är själens spegel. Det kanske ligger något i det..

20141006-210201.jpg

En som har koll på det fysiologiska när det gäller ögon är vår nya, erfarna ögonläkare Tove Kjellberg som flyttat in till oss. Hit kan du komma om du har problem med snabbt påkommen synnedsättning eller synförsämring som inte kan förbättras med rätt glasögonkorrektion. Det kan vara värk eller irritation i ögonen, besvär med torrhet eller rinnande ögon. Fler exempel kan vara akuta skador, svårare ögoninfektion och inflammation, ärftliga ögonsjukdomar, sjukdomar i hornhinna, lins, näthinna och gula fläcken. Även kroniska sjukdomar som glaukom/grön starr.

Bokar gör du genom att ringa 018 – 611 14 20 eller använda dig av Mina vårdkontakter. Ingen remiss behövs.

Varmt välkommen säger vi till dig som patient och till vår nya kollega, Tove!

Tobaksfria veckan

Att tobak och rökning ett stort hot mot vår hälsa känner de flesta redan till.
Här kan du läsa mer om faror med rökning och hur du bland annat kan minska risken för cancer genom att sluta röka. 1177/sjukvårdsrådgivningen har också mycket bra info.

Den tobaksfria veckan uppmärksammas på olika sätt lite extra under vecka 47.

20141118-135532.jpg

I väntrummet ligger också boken Hej då tobak! som bland annat vänder sig till våra politiker med önskan om ett rökfritt Sverige. Boken är gjord av ungomar i årskurs 6 i Uppsala och de delar med sig av sina tankar om vad ett tobaksfritt samhälle skulle innebära samt om familjemedlemmar som kanske mist livet pga rökning eller rädslan inför att detta kan hända. Jättefin och rörande!

20141118-135525.jpg

Är du rökare eller kanske snusar du och vill ha hjälp att sluta, tveka inte att ringa oss på 018-611 14 20 och boka en tid till vår distriktssköterska, Anna som även är expert på tobaksavvänjning.

Vegoburgare

Grönsaker är bra för oss och minskar risken för välfärdssjukdomar, det är alla kostexperter överens om och fler väljer att ta en vegodag i veckan.

Här tipsar vi om en variant på vegobiff. Kan vara ett bra alternativ om du inte klarar av kikärtsbiffar. En del får magbesvär av för mycket baljväxter, särskilt om man inte successivt trappar upp utan äter mycket på en gång.

Recept på broccoli och fetabiffar

Sätt ugnen på 200 grader.

  • 600 g broccoli
  • 2 dl ströbröd
  • 4 st ägg
  • 150 g fetaost
  • 1/2 burk kikärtor
  • limejuice, chillipulver, salt, franska kryddor eller oregano och basilika. Mynta kan också passa in.
  • matlagningsyoghurt och 1-2 vitlöksklyftor eller mynta om du vill ha sås

20141111-105837.jpg

1. Koka broccolin ett par minuter. Häll bort vattnet och låt svalna.
2. Vispa äggen.
3. Hacka broccolin i småbitar. Smula ner fetaosten.
4. Blanda ihop alla ingredienser väl och smaka av med kryddorna.
5. Forma biffar, ca 7 cm i diameter, på bakplåtspappret. Passa även på att rosta lite kikärtor om du vill, ringla över lite olivolja, salta lätt och pudra på lite chili eller paprikapulver. Passar också som snacks!
6. Grädda 25-30 minuter och servera med en något grönt som tex spenatblad och ruccola och eventuellt såsen. Smaklig måltid!

20141111-105850.jpg

Snabbt, enkelt, nyttigt och vi hoppas du tycker det är gott!

 

 

 

Hälsomässan 2014

Igår var dietist Mia och sjuksköterskorna Eden och Nina och kollade in vad som gäller inom området hälsa samt tog del av inspirerande föreläsningar på Allt för hälsan, mässan i Älvsjö som i år hade temat – balans.

Man såg tydliga trender som yoga, massage, högintensiv intervallträning som tabata, vikten av att ta hand om sig och den viktiga återhämtningen i vårt stressiga samhälle.

Trender i köket på Allt om mat mässan var grönsaker och naturlig mat. Vegorätter kliver in på finkrogen vilket känns helt rätt!

Bra föreläsning om hälsa på jobbet. Att ta hand om sin personal är något alla tjänar på, både individen och företaget. Mer kreativitet, fokus, effektivitet, bättre stämning och trivsel, mindre sjukfrånvaro och lägre personalomsättning vilket sparar massor av pengar.
20141107-102913.jpg

Många föreläsningar om socker och Charlotte Erlanson, professor i medicinsk och fysiologisk kemi vid Lunds universitet, höll en intressant föreläsning om vårt sötsug.

20141107-102152.jpg

Det erbjöds även en föreläsning om hur vi bryter vanor vilket ju är en grund till att få till ett hälsosammare liv. Det kommer vi att prata mer om på vår kurs om vikt och beteendeförändring i januari. Mer detaljerat program kommer snart här men försäkra dig om en plats redan nu!

20141107-102130.jpg

Vårt vanligaste kosttillskott, som ni säkert kan gissa är proteinpulver diskuterades (även kreatin), tillsammans med elitlöperskan och nutritionisten Petra Kindlund.

Inspirerande om det bästa receptet mot nedstämdhet, depression och våra vanligaste folksjukdomar – motion.

20141107-102140.jpg

20141107-102054.jpg

Nina och Mia provade på ett tabatapass med parövningar endast med kroppen som redskap tillsammans med Lorna Jane som säljer träningskläder. Förutom det står företaget för en helhetssyn där det är viktigt att ta hand om sig, äta bra mat och tänka bra saker om sig själv. Det gillar vi!

20141107-102800.jpg

Och Paolo Roberto var naturligtvis lite överallt med träningstips och matlagningstips.

20141107-102825.jpg

20141107-102038.jpg

Sammantaget en bra mässa väl värt ett besök och temat balans i tillvaron känns väldigt sunt. Här hittar du programmet.

Ögonläkare Uppsala

Väntetiderna har varit långa för att få tid hos ögonläkare i Uppsala.
Vi är därför mycket glada över att Tove Kjellberg, specialist i ögonsjukdomar, nu flyttat in till oss. Här kan du läsa mer om Tove.

falkannons

Vill du boka tid eller prata med våra sjuksköterskor om dina ögonbesvär ringer du 018 – 611 14 20. Tove och vi andra hälsar alla varmt välkomna!