Julefrid i relationer

Julen kan vara precis så där härlig och Disneyaktig med fluffiga snövallar och glittrande granar där alla är glada och tindrar med ögonen.

Den kan också innebära en tid där vi upplever stress och gnissel i våra relationer och kanske framför allt med dem vi står närmast, vår partner eller familj.

Tidningen Modern Psykologi delar med sig av tips som får julen att flyta på lite bättre.

Kerstin Jeding, doktor i arbetspsykologi och legitimerad psykolog och terapeut på Stressmottagningen i Stockholm menar att julstressen bottnar i enorma förväntningar på den här helgen och våra egna prestationer inför den. Genom att fundera över vad som faktiskt är det viktiga för en, vad man själv förväntar sig och vill få ut av julen, kan man lättare förhålla sig till den stress som uppkommer, fortsätter Kerstin.

Hon tipsar om att prata om sina förväntningar med sin partner. Prioritera vad som egentligen är viktigt under julen, det kanske tex inte är att all mat är hemlagad? Sänk kraven, #detblirjuländå

Det är alltid viktigt med acceptans i parrelationer, att stå ut med och acceptera sidor hos sin partner som man kanske inte alltid uppskattar, men som är en del av hur han eller hon är.

Se till att avsätta tid för varandra och sig själv är också en rekommendation för att återhämta sig.

Den slutliga kardinalregeln är: prata med varandra om de verkliga känslorna! Ofta är det lättast att visa upp de hårda känslorna som ilska eller irritation fast det kanske är precis tvärtom man känner..

Annonser

Adventsfika

Du kommer väl ihåg att mysa i adventsmörkret? Kom ihåg att december inte bara ska vara julstress utan sätt dig ner, tänd ljus eller en brasa, känn doften av saffran och njut av just den här stunden!

lussefika

BÄSTA LUSSEBULLARNA:

50 g jäst
150 g smör
5 dl mjölk
4 pkt/2 g saffran
1 burk mager kesella
2 dl strösocker
1/2 tsk salt
1 ägg
13 dl mjöl

Ägg till pensling

Sätt ugnen på 250 grader.

Smula sönder jästen, smät fettet och tillsätt mjölken. Rör ut jästen med lite ljummen mjölk, tillsätt resten av den värmda degspadet (37 grader) där du även tillsatt saffran. Mortla gärna saffran tillsammans med lite socker för mer smak.

Arbeta ihop resten av ingredienserna till en deg som gärna får vara lite kletig så inte bullarna blir torra, spar lite av mjölet till knådningen.
Låt jäsa under duk i ca 30 minuter.

Knåda degen ordentligt, dela upp och forma 30-50 kusar. Tryck i ett par russin. Jäs under täckt duk igen ca 30 minuter.

Pensla med ett uppvispat ägg.
Grädda 5-10 minuter och låt svalna under bakduken.

 

 

 

Kursprogram 2015

Nu har vi spikat några kurser som kommer att hållas här på Vårdcentralen Centrum i Uppsala under vintern och våren 2015. Intresset brukar vara stort så ta chansen och anmäl dig redan nu!

I februari startar en kurs för dig som önskar nå dina mål och en sundare vikt genom att arbeta med beteendeförändring. Kursen hålls av sjukgymnast Emil, dietist Mia och psykolog Jenny. Läs mer och anmäl dig här.

För dig som har problem att komma ner i varv och ofta känner dig stressad finns en stresshanteringskurs där du både får ta del av teori samt övningar inom mindfulness/medveten närvaro. Klicka här för mer information.

Våra sjukgymnaster håller även löpande föreläsningar för dig som har artros, även det finns på vår hemsida under Kurser och föreläsningar.

20141210-104746.jpg

Välkommen!

Knyt med afghanska köttbullar

Vi är många som tycker om att laga och framför allt äta god mat här på Vårdcentralen Centrum. I fredags styrde Charlotte upp en supertrevligt knytkalas, med temat världens mat, såhär innan jul.

20141208-160014.jpg

Det blev ett otroligt härligt bord med massa olika och fantastiskt goda rätter från alla världens hörn.

20141208-160006.jpg

Roberts supergoda och stingiga Afghanska köttbullar ville många ha receptet på så här kommer det:

20141210-084140.jpg

Årets julklapp 2014

Vi uppmuntrar allt som kan få oss att röra på oss mer och bli mer aktiva i vardagen. Stillasittande mer än 30-45 min är bland den största hälsorisken. Sitter du mycket och jobbar under dagarna eller kanske hemma på kvällarna, ta för vana att resa dig upp och rör dig lite minst en gång varje timme. Och så det gamla rådet om du sitter framför TVn, upp och hoppa i reklamen!

Den mycket bra tränings- och livsstilsbloggen Sparkibaken har just idag en tävling där du kan vinna ett aktivitetsarmband från Garmin, läs mer och tävla här. Lycka till!

Bild lånad av Sparkibaken i samband med tävling

Stresstest

Jobbsafari har ett rätt bra stresstest om du vill se hur du ligger till och om du riskerar att försämra din hälsa. Klicka här för att börja.

Nå, hur gick det?

Är det lugnt eller stormigt på ditt hav?

Är det lugnt eller stormigt på ditt hav?

Att se över sin livssituation och lära sig hantera stressen så tidigt som möjligt är viktigt för att undvika mer långvariga och allvarliga symptom.
Hos oss kan du få hjälp med detta av sjukgymnast, kurator, psykolog, sköterskor och läkare. Bland annat kan metoder som mindfulness, KBT/Kognitiv beteendeterapi och ACT/Acceptance and Comittment Theory användas. I februari 2015 startar vi en ny stresshanteringskurs, här kan du läsa mer och anmäla dig.

Har du en kattunge eller annat husdjur hemma? Grattis! De får oss att slappna av.