Knipövningar – vad, varför, när och hur?

De flesta kvinnor drabbas någon gång under – livet 🙂 av inkontinens, t ex efter en graviditet, vid ansträngning, nysning eller skrattattack. Bäckenbottenmuskulaturen behöver tränas som alla andra muskler för att inte försvagas med tiden. Framfall är också ett vanligt problem som många söker gynekolog för.

Många problem kan förebyggas genom att regelbundet göra knipövningar. Att alla tjejer och kvinnor ska göra knipövningar har man ju hört men varför man ska göra dem och hur man ska göra dessa är kanske mindre känt.

Var ska det kännas egentligen? Gör alla andra det här? Vilka fördelar har det på kort och lång sikt och hur vet jag att jag gör rätt?

Karin Björkegren Jones har länge påtalat vikten av knipövningar för alla och har spelat in ett antal informations- och instruktionsfilmer på Youtube så lär dig hur man gör knipövningar och sätt igång!

Ni som håller på med yoga är säkert bekanta med rotlåset, Mula bandha, men knipövningar är alltså viktiga för alla kvinnor, inte bara yogisar. Idag finns även Pussy power yogaklasser där dessa viktiga och ofta bortglömda muskler uppmärksammas och tränas. Snippgympa finns på Facebook.

Om du fortfarande inte är övertygad om fördelarna med knipövningarna ska du lyssna på filmen nedan. Bättre sex och plattare mage mm är trevliga biverkningar.

Så vad väntar du på?! Sätt igång och ge dig själv 5 minuter per dag, du kommer att tacka dig själv i framtiden.

Vill du ha hjälp av våra gynekologer, klicka här.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s