Centrumklinikens gynekologer + studenter = sant

I helgen var Centrumkliniken med och sponsrade den årliga och omtalade Älggasquen på Norrlands. Vi ville vara med eftersom det är ett välarrangerat event av föreningen Ypsilon, som för övrigt är Norrlands nations äldsta studentförening för tjejer.

Vi på Centrumkliniken gillar studenter och minns själv studentiden, oftast med ett leende på läpparna..

Vi tycker också att det är ett självklart samarbete mellan våra gynekologer och studenter och var med och bidrog till gratis kondomer i läckra färger, former och smaker. Sex ska vara härligt, roligt och framför allt säkert. Så ligg lugnt därute!

Läs gärna mer om vad våra erfarna och duktiga gynekologer kan hjälpa till med här. Tveka inte att boka tid, vi har onlinebokning så du slipper krångliga telefontider, köer etc.

Välkommen!

Annonser

Tobaksfria veckan

Att tobak och rökning ett stort hot mot vår hälsa känner de flesta redan till.
Här kan du läsa mer om faror med rökning och hur du bland annat kan minska risken för cancer genom att sluta röka. 1177/sjukvårdsrådgivningen har också mycket bra info.

Den tobaksfria veckan uppmärksammas på olika sätt lite extra under vecka 47.

20141118-135532.jpg

I väntrummet ligger också boken Hej då tobak! som bland annat vänder sig till våra politiker med önskan om ett rökfritt Sverige. Boken är gjord av ungomar i årskurs 6 i Uppsala och de delar med sig av sina tankar om vad ett tobaksfritt samhälle skulle innebära samt om familjemedlemmar som kanske mist livet pga rökning eller rädslan inför att detta kan hända. Jättefin och rörande!

20141118-135525.jpg

Är du rökare eller kanske snusar du och vill ha hjälp att sluta, tveka inte att ringa oss på 018-611 14 20 och boka en tid till vår distriktssköterska, Anna som även är expert på tobaksavvänjning.

Stöd Cancerfonden

Köp något rosa under den rosa måndaden, oktober, och stöd på så sätt Rosa bandetkampanjen på ett enkelt sätt. Idag blev det blåa superbäret!

20141013-111814.jpg

Du känner väl igenom dina bröst regelbundet och går på mammografi?

20141013-111831.jpg

Undrar du över över något eller känner en knöl i bröstet kan du ringa Bröstmottagningen på Samariterhemmets sjukhus, telefon 018 – 611 72 10 mellan 8-14. Du kan såklart också ringa oss eller boka tid hos oss som vanligt.

Minska risken för cancer del 3: övervikt, kost, alkohol, motion

Övervikt

Det finns flera kopplingar mellan övervikt och ett antal allvarliga sjukdomar så näst efter rökstopp är en hälsosam vikt det den mest effektiva preventionen när det gäller att minska risken för bland annat cancer.

Tydligast samband ses mellan övervikt och risk för cancer i tjock- ändtarmen, matstrupe, njure och bröst. Du kan läsa mer om de komplexa störningarna i kroppens grundläggande funktioner i kroppen på Cancerfondens hemsida. Där kan du även läsa mer om BMI (body mass index) och räkna ut ditt värde. BMI är ett relativt grovt mått som inte tar hänsyn till varje individs sammansättning av muskler, skelett och fett men som avänds inom vården för att klassificera vikt. Normalvikt räknas mellan 20-25. Ett annat mått att hålla koll på är midjemåttet som bör vara under 94 cm för män och under 80 cm för kvinnor.

Matvanor

När det gäller mat och dryck kan man klart och tydligt se att en balanserad, varierad och näringsrik kost med mycket frukt och grönsaker minskar risken för sjukdomar och förbättrar livskvaliteten.

Det är svårt att genom koststudier utröna hur enstaka livsmedel påverkar oss men man kan ändå se att vissa mönster kan minska risken för cancer:

  • Ät mycket grönsaker och frukt, välj mat framför kosttillskott.
  • Begränsa rött kött (nöt, fläsk, lamm, vilt) och processat kött som ofta finns i charkdisken, tex korv och bacon.
  • Undvik söta drycker och minska intaget av livsmedel som innehåller mycket fett och socker men lite fibrer.
  • Drick måttligt eller ingen alkohol. Alkohol påverkar både kroppen och psyket på ett flertal sätt både på kort och lång sikt. Kopplingen till cancer är starkast när det gäller cancer i munhåla, svalg, struphuvud, matstrupe, bröst, tjock- och ändtarm och lever. Här kan du läsa mer om alkoholens skadliga effekt, sjukdomar och cancer.

Fysisk aktivitet

Tillsammans med sund kost och att vara rökfri är regelbunden fysisk aktivitet nyckeln till ett hälsosamt liv. Att röra på sig varje dag är en av de bästa investeringar du kan göra i dig själv och minskar risken för sjukdom på sikt. Dessutom är den stressreducerande och får oss att må bra i vardagen. Vår kropp fungerar som bäst om den får röra sig varje dag och rekommendationen är minst 150 minuters pulshöjande fysisk aktivitet per vecka eller minst 75 minuters högintensiv träning per vecka. Skulle alltså även kunna vara 11 minuter tuff träning per dag.

Läs även våra tidigare inlägg om cancer och rökning samt sol.

levnadsvanor

Minska risken för cancer del 1: Rökning

Fakta om rökning och cancer i Sverige:

12,7% av alla cancerfall beror på rökning

6500 personder drabbas varje år av cancer relaterad till rökning

17% av alla dödsfall i cancer är orsakade av rökning

4000 personer dör årligen i cancer orsakad av rökning

Den absolut viktigaste du kan göra för din hälsa är att sluta röka, det är därför det här inlägget kommer som nummer 1 i vår serie här på bloggen om hur man kan minska risken att drabbas av cancer. Cancer är nummer 2 på listan över vanligaste dödsorsakerna i Sverige. Lungcancer har ökat statigt sedan 1980-talet. De flesta som dör av rökning avlider på grund av hjärt- kärlsjukdomar som fortfarande är den vanligaste dödsorsaken i Sverige.

Rökning utgör den enskilt största risken att drabbas av cancer. De flesta känner till sambandet mellan rökning och lungcancer där 80-90% av all lungcancer kan kopplas till rökning. Risken ökar även för andra cancerformer som cancer i strupen och munhålan, i urinblåsan, magsäcken, njurarna, livmoderhalsen och bukspottkörteln.

rökning

Varje brinnande cigarett producerar runt 4000 olika ämnen där många är skadliga för kroppen och ett 40-tal som kan orsaka cancer. En fjärdedel av röken andas rökaren in själv men resten sprids och gör personer omkring till passiva rökare där en längre tid av passiv rökning innebär samma risker som för rökaren. Visste du att ungefär lika många dör av passiv rökning som av trafikolyckor varje år?

Är du rökare kan det vara bra att veta att positiva hälsoeffekter kan ses redan 20 minuter efter rökstopp. Mer om detta och ännu fler effekter och tidsaspekter kan du läsa om  i Slutarökalinjens broshyr ”Vad vinner du på att sluta röka?”

Länkar Slutarökalinjen Cancerfonden