Ögonläkare på ST-dagen på UKK i Uppsala

Vi hade den äran att vara med på ST-dagen på UKK här i Uppsala för någon vecka sen. Då träffas alla läkare som gör specialisttjänstgöring och denna gång bjöd vi på information från våra duktiga ögonläkare.


Tove började med en övergripande, allmän föreläsning om ögonsjukdomar.


Gunilla fortsatte och prata lite närmare om åldersförändringar i gula fläcken samt om förändringar i ögat vid diabetes.


Vår ögonplastikkirurg, Reza, avslutade förmiddagen med att prata om ögonlocksoperationer och visade samtidigt en hel del före och efter bilder. En del var från pågående operation vilket var spännande (och kanske lite läskiga för vissa, eller kanske bara jag?) att se. Dessa kräver ett fint hantverk, känsligt öga och handlag.

Undrar du om vi kan hjälpa dig med något besvär rörande ögonen? Gå in på vår hemsida eller boka en tid för bedömning; ring 018- 611 14 20 eller använd e-tjänster på 1177.se. Vi har korta väntetider.

Annonser

Vad händer med vår miljö egentligen?

Idag var vi bjudna av vår fastighetsägare, Vasakronan, på ett av de viktigaste mötena någonsin. Tack för det!

Martin Hedberg, meteorolog,  berättade klart och tydligt på ett lättillgängligt och gripande sätt att det är bråttom att göra allt vi kan för att minska vår negativa miljöpåverkan, så att vi  människor kan bo kvar på vår vackra planet.

Sättet vi lever på är ohållbart och sätter starka krafter i en mycket negativ spiral.

img_9875

ALLT vi gör tillsammans räknas – från minsta lilla till stora politiska, internationella beslut. Det blir ingen applåd om bara en klappar.

Jag tänker att allt börjar ju faktiskt med en enda människa, en individ som inser och känner nyttan av att sätta igång..

Vem vill inte kunna njuta av att paddla i rena sjöar, äta fisk från rena hav, andas frisk luft, kunna bo kvar i hemmet vid havet eller besöka kuststäder, slippa extrema oväder, kunna fortsätta ha drägliga vintrar i Sverige till följd av golfströmmen eller behålla vår grönskande barrskog?

Vi är snart uppe i +1,5 graders temperaturökning. Marginalerna är förbrukade och vi närmar oss ett skede där vi inte råder över konsekvenserna.

Har du redan satt igång? Bra, fortsätt med det och inspirera gärna andra med dina idéer om hur miljön kan förbättras!

Vi tipsar om att hyra in Martin Hedberg som föreläsare till personalen på ditt företag eller dina kunder. Läs mer om honom och begrunda fakta om miljöpåverkan här.

Är du journalist? Skriv faktabaserat så media ger en entydig bild av hur illa läget faktiskt är så det inte råder någon som helst tvekan där.

Ha en fin dag och njut av naturen, det är bra för hälsan!

/Mia Grönvik, dietist

dyk

Låt inte det marina livet dö ut!

Meditera mera

Det är viktigt att inte bara träna kroppen utan också knoppen.

Regelbunden meditation hjälper dig att varva ner och stilla tankarna som surrar konstant i huvudet och gör dig trött och kanske till och med håller dig vaken om nätterna.

Äventyrerskan Annelie Pompe, som med hjälp av meditation, yoga och mental träning (och en hel del fysträning såklart!) har lyckats med bedriften att bestiga världens högsta berg Mount Everest och satt världsrekord i fridykning. Hon berättar på en föreläsning (Tack Zeventy för inbjudan!) att en munk hon träffat menar att vi västerlänningar har ”tjattrande apor i huvudet” och vi behöver öva meditation regelbundet för att få tyst på dem.

IMG_8412-0

Att nå ditt mål börjar med det första steget

Kom igång och häng med på Doyouyogas 30 dagars utmaning, vi rekommenderar!

Dietist på ridskola i Håbo

Igår var Mia, dietist på Vårdcentralen Centrum i Uppsala, och föreläste om bra mat för idrottande barn, ledare och föräldrar på Håbo ridklubb utanför Bålsta.

Fantastiskt roligt och viktigt då våra barn och ungdomar ska må bra idag och grundlägga goda vanor för resten av livet.

image

image

Att det ibland är det lättare att ta hand om andra än sig själv känner de flesta av oss igen. Däremot är det inte så lätt att låta en häst vänta på sin mat för länge eller hålla den instängd utan att få springa..

image

Håbo ridklubb satsar verkligen på att ge dessa unga tjejer och killar en bra start och verktyg för att må bra. Denna vecka stod både pilates, balansövningar och lek på programmet förutom ridningen.

Det är toppen, hälsa och att trivas med sig själv är en helhet som består av många saker.

image

Tack SISU idrottstbildarna och Håbo ridklubb för igår!

/Mia Grönvik, dietist

 

Kursprogram 2015

Nu har vi spikat några kurser som kommer att hållas här på Vårdcentralen Centrum i Uppsala under vintern och våren 2015. Intresset brukar vara stort så ta chansen och anmäl dig redan nu!

I februari startar en kurs för dig som önskar nå dina mål och en sundare vikt genom att arbeta med beteendeförändring. Kursen hålls av sjukgymnast Emil, dietist Mia och psykolog Jenny. Läs mer och anmäl dig här.

För dig som har problem att komma ner i varv och ofta känner dig stressad finns en stresshanteringskurs där du både får ta del av teori samt övningar inom mindfulness/medveten närvaro. Klicka här för mer information.

Våra sjukgymnaster håller även löpande föreläsningar för dig som har artros, även det finns på vår hemsida under Kurser och föreläsningar.

20141210-104746.jpg

Välkommen!

Hälsomässan 2014

Igår var dietist Mia och sjuksköterskorna Eden och Nina och kollade in vad som gäller inom området hälsa samt tog del av inspirerande föreläsningar på Allt för hälsan, mässan i Älvsjö som i år hade temat – balans.

Man såg tydliga trender som yoga, massage, högintensiv intervallträning som tabata, vikten av att ta hand om sig och den viktiga återhämtningen i vårt stressiga samhälle.

Trender i köket på Allt om mat mässan var grönsaker och naturlig mat. Vegorätter kliver in på finkrogen vilket känns helt rätt!

Bra föreläsning om hälsa på jobbet. Att ta hand om sin personal är något alla tjänar på, både individen och företaget. Mer kreativitet, fokus, effektivitet, bättre stämning och trivsel, mindre sjukfrånvaro och lägre personalomsättning vilket sparar massor av pengar.
20141107-102913.jpg

Många föreläsningar om socker och Charlotte Erlanson, professor i medicinsk och fysiologisk kemi vid Lunds universitet, höll en intressant föreläsning om vårt sötsug.

20141107-102152.jpg

Det erbjöds även en föreläsning om hur vi bryter vanor vilket ju är en grund till att få till ett hälsosammare liv. Det kommer vi att prata mer om på vår kurs om vikt och beteendeförändring i januari. Mer detaljerat program kommer snart här men försäkra dig om en plats redan nu!

20141107-102130.jpg

Vårt vanligaste kosttillskott, som ni säkert kan gissa är proteinpulver diskuterades (även kreatin), tillsammans med elitlöperskan och nutritionisten Petra Kindlund.

Inspirerande om det bästa receptet mot nedstämdhet, depression och våra vanligaste folksjukdomar – motion.

20141107-102140.jpg

20141107-102054.jpg

Nina och Mia provade på ett tabatapass med parövningar endast med kroppen som redskap tillsammans med Lorna Jane som säljer träningskläder. Förutom det står företaget för en helhetssyn där det är viktigt att ta hand om sig, äta bra mat och tänka bra saker om sig själv. Det gillar vi!

20141107-102800.jpg

Och Paolo Roberto var naturligtvis lite överallt med träningstips och matlagningstips.

20141107-102825.jpg

20141107-102038.jpg

Sammantaget en bra mässa väl värt ett besök och temat balans i tillvaron känns väldigt sunt. Här hittar du programmet.

Mindfulness

Vi skriver en del om stress här på bloggen och det är just för att det är ett växande problem, eller snarare att det är långvarigt stresspåslag och brist på återhämtning som är problemet som kan leda till sjukdom både fysiskt och psykiskt.

Bli av med molnen som skymmer solen.

Bli av med molnen som skymmer solen.

Det är en sak att vara medveten om detta men hur kan man få hjälp då? En metod av flera kan vara mindfulness som kan förklaras enligt nedan.

Mindfulness är en metod som tränar oss i att vara närvarande, i nuet. Att träna mindfulness har visat på goda vetenskapliga effekter på människor som lider av stress, depression och ångest.

Med mindfulness går det lättare att hitta återhämtning.

Med mindfulness går det lättare att hitta återhämtning.

Forskning visar att mindfulness:

Minskar stress
Kan förebygga depression och återfall i depression
Sänker nivåer av ångest och stress
Ökar kroppens immunförsvar och förmåga att självläka
Förbättrar sömnen
Får dig att hantera smärta bättre
Ger sundare perspektiv till tankar och känslor

De flesta studier har gjorts på 8 veckors program där rekommenderad träning varit 30-45 min om dagen.

Just nu erbjuder vi en timmes kostnadsfri inspirationsföreläsning 11/6, 17.30 där du ges en del verktyg och lär dig mer om mindfulness. Föreläsningen kommer hållas av vår sjukgymnast, Fredrik som även är utbildad inom mindfulness. Här kan du läsa mer och anmäla dig, först till kvarn gäller!

Kika gärna på vårt kursprogram för hösten, vår psykolog Jenny kommer bland annat ha kurser i stresshantering.

Kom och invig vårt nya konferensrum!

Kom och invig vårt nya konferensrum!

Naturens läkande kraft och vårkänslor!

Naturen har en läkande och avstressande effekt på oss och det sägs att om du vill leva lycklig i alla dina dagar ska du jobba som trädgårdsmästare.

Så här års är vi många som längtar ut i naturen efter en lång och grå period. Vissa har redan börjat plantera och inreda uteplatser och trädgårdar, många känner att det liksom kliar i fingrarna och man mår bra av att sätta händerna i myllan och se det växa!
Kan du inte få nog och vill ha inspiration även av text och bild rekommenderar vi bloggen uterummet.se där du kan följa Linda, trädgårdsmästare och stilkänslig konstnär. Linda håller även föreläsningar, tex har hon en på Trädgårdsföreningen om trädgårdsmästarens genvägar i Tierp nu på fredag 14/3, läs mer här. 20-23/3 pågår Trädgårdsmässan i Stockholm om du vill förbereda dig extra mycket på vårens ankomst.

Kreativa mångsysslaren, Linda på omslaget

Kreativa mångsysslaren, Linda på omslaget

Sug in allt det fina och njut av tiden vi har framför oss!

20140309-155043.jpg

Hälsostaden Uppsala

För snart ett halvår sedan drog Uppsala kommun igång ett nätverk för att verksamma aktörer inom hälsobranschen i Uppsala skulle få möjlighet att nätverka och hitta samarbetsvägar för att med gemensamma krafter sätta Uppsala på kartan som en av Sveriges hälsostäder. Ett mycket bra initativ och möjlighet för särskilt små näringsidkare att träffa andra inom samma bransch men även för större företag. Det finns ett enormt bra utbud av företag i Uppsala som sysslar med hälsa, inte minst är biotechsektorn stor och så har vi ju universitetet, läkemedelsbolag mm. Tillsammans har vi enorm kompetens och kan göra mycket för att få folk att må bättre helt enkelt men det är inte alltid man känner till vilka företag som finns därute trots att behovet är stort.

Igår träffades nästan 100 företagare på Norrlands nation under eftermiddagen där det bjöds på flera intressanta föreläsningar, mingel och nätverkande samt nyttigt fika i form av goda smoothies och frukt.

smoothieEtt projekt av många som är på gång här i staden är en hälsoportal där du lätt letar upp olika företag i Uppsala som sysslar med hälsa på något sätt, Hälsauppsala.se Tanken är att så många som möjligt ska vara med och synas på kartan samt att man lätt ska kunna hitta en tid och boka direkt. Gå gärna in och kika!

Alla vinner på hälsa, därför är det en bransch att räkna med!

Vilken lördag!

Vilken lördag det blev! Vi hade nog inte trott att så många skulle besöka oss på vårt Öppet hus och som vår husläkare Svante skulle säga ”ibland är det bra att man har fel”. Vi hoppas att ni som besökte oss hade lika trevligt som vi och att vi lyckades värma er och förmedla lite Medelhavskänsla i den gråaste och kanske tristaste månaden, november.

Hos oss i personalen är det flera av oss som är tävlingsmänniskor och det tycktes även våra besökare vara med tanke på den uppslutning det var kring de olika tävlingarna vi hade. Malin från Resia hade en hel bunt med tävlingsformulär där man skulle gissa från vilket land runt Medelhavet olika maträtter kom ifrån, allt från langos till paella. Vi ska även dra en vinnare av alla de som svarade på småkluriga frågor om medelhavskost och personalen. Vore förvånad om någon prickade rätt på sista utslagsfrågan som var totala åldern på alla anställda. Det var många som ville ha en jättefin korg fylld med italienska delikatesser från Martina. Snart meddelas också den lyckliga vinnaren av ett par träningsskor från Reebok som Intersport lottar ut, allt för att det ska bli lättare att komma iväg och motionera.

Konstnärinnan Annsofi Wiles, bosatt i Provence åker nöjd tillbaka till lite varmare klimat efter att ha visat upp sina fina akvareller hos oss i lördags och några kommer ha hennes tavlor hemma på väggen.

bild-22

Roligt också att maten och den friska shoten Celery cleanse från MoeJoe´s var uppskattad. Den smakade mycket bättre än den läskiga gröna färgen var en kommentar bland flera. Dietist Mia höll också en fullsatt föreläsning om den nyttiga Medelhavskosten så nästa gång ska vi ha en större lokal så alla kan sitta och få tillräckligt med syre! På begäran kommer här några kokbokstips:

mms_img-616559830

bild-24

Intressant vore att använda sig av Actic´s avancerade våg för att mäta vikt, fördelningen av fett och muskler innan och efter en diet på gammeldags Medelhavskost eller en svensk variant på denna.. Någon frivillig?