Yoga på jobbet

pexels-photo-374101.jpegHär på Centrumkliniken i Uppsala kör vi onsdagsyoga i vårt gym direkt efter jobbet. Vi försöker leva som vi lär och hitta avkoppling i vardagen. Yogan har som ni vet många fördelar både för kropp och sinne. Perfekt för att komma ner i varv, det viktiga är inte att bli vig.

Vi köpte in de billigaste mattorna för att göra detta möjligt men har haft en problem med dem att de är väldigt hala. Särskilt när man blir lite svettig om händerna, då är det svårt att hålla sig kvar i positionen och man spänner sig på fel ställen. Halkar du också på din yogamatta?

När det gäller yogamattor är det faktiskt lite så att man får vad man betalar för men vi funderade på vad man kunde göra åt detta och testade magnesium som många använder på gymet för att inte glida på stången när de lyfter tungt – och det funkade! Vi fick mycket bättre grepp så vi ville bara dela med oss av det här tipset. Det finns många olika produkter, vi testade GRRRIP enhancer.

Lifehack, yogamatta 🙂

pexels-photo-374694.jpeg

Annonser

Trevliga pauser på Centrumkliniken Uppsala, vila från stillasittandet och pingis på jobbet

Förr i tiden innebar jobbet ett hårt fysiskt arbete och man behövde sätta sig ner och vila då och då.

Idag är det för de flesta precis tvärtom. Många sitter på kontorsstolen och jobbar med huvudet framför datorn hela dagarna och då behöver vi göra tvärtom; pausa från sittandet och införa en aktiv vila. Vår kropp är inte gjord för stillasittande.

Studier visar att små, mikropauser då vi reser oss upp 2 gånger i timmen, har god effekt på hälsan.

Du kan inte kompensera bort en hel arbetsdag på stolen med ett hårt pass på gymet några dagar i veckan. Ståbord är fantastiskt och något som även borde finnas i varje skola. Passa även på att i varje reklampaus hoppa upp från TV-soffan.

Vi försöker leva som vi lär och har fått ett pingisbord som en sommarpresent av chefen så vi kan gå ner och rensa huvudet lite, ha kul och få igång cirkulationen. Och de som är  vinnarskallar kan få sina behov tillfredsställda..

Ibland kan man avhandla jobbfrågor samtidigt, visst känner du igen att man ofta får de bästa idéerna när man tex är ute på en promenad eller kopplar bort ett jobbproblem en stund och gör något helt annat?



Förvånansvärt många på Centrumkliniken har spelat pingis förut och skillsen sitter i!

Hur gör ni på din arbetsplats?

Sommaryoga och SUP yoga

Häromdagen var vi några som provade SUP yoga för första gången med SUP Uppsala på vattnet vid Skarholmen strax utanför Uppsala.

sup brädor

SUP brädorna är breda och ganska stabila

SUP står för Stand Up Paddleboarding, eller Hoe heé nalu som det heter på Hawaii, och började som en form av vågsurfing men nu yogar man alltså även på en sån bräda. Ni kanske har sett Yoga girl på Aruba?

Det som gör det speciellt är naturligtvis att man är på vattnet vilket är en helt underbar känsla. Det ställer lite högre krav på balansen och att man aktiverar rätt muskler, inget fusk här alltså!

 

sup yoga

Rogivande på SUP bräda i solnedgången

 

Vi fick en superhärlig kväll med mycket skratt, parerandes svall från båtarna och till slut hittade vi även lugnet som kommer från yogan och vattnet så det här rekommenderar vi!

Vill du hellre yoga på land tipsar vi om yoga i Botaniska trädgården i sommar, läs mer och hämta programmet här.

Skarholmen kör också yoga i sommar med underbar sjöutsikt, kika in på deras hemsida.

Namaste!

Skulle du vilja jobba med dig?

Ja, den frågan fick vi alla med oss från Tommy Lundgrens (kommunikationskonsult och författare) föreläsning om medarbetare och vad som skapar ett effektivt företag och en bra arbetsplats.


Det är ju nämligen människorna som jobbar på ett ställe som i väldigt stor mån gör ett företag till det de är genom sitt engagemang, glädje och effektivitet. Det håller vi verkligen med om och det har bland annat lett till att vi efter drygt 3 år är dubbelt så många och har nästan 7000 patienter som valt oss som sin vårdcentral.

Tommy pratade även om några nyckelfaktorer som ligger till grund för ett fungerande företag. All personal ska ha förståelse för och dela företagets vision och målbild. Det är också mycket viktigt att känna delaktighet och autonomi. Det skapar ett öppet och tryggt arbetsklimat där man känner tillit vilket gör att man vågar göra saker och det är ok att det blir fel ibland.

Han pratade också om vikten av det sociala kittet som ofta skapas på de dagliga rasterna som inte bör underskattas.

Och att vi människor till över 90% liknar schimpanser och reagerar bäst på budskap som skapar bilder och känslor.

apstadiet

Ledarskap på apstadiet av Tommy Lundberg

Vill du jobba med oss? Just nu har vi flera lediga tjänster så kika in på hemsidan under fliken Lediga jobb om du är läkare, psykolog, medicinsk sekreterare, sjukgymnast/fysioterapeut eller allmänspecialist!

 

Öronläkare till Centrumkliniken Uppsala

Centrumkliniken Uppsala (efter namnbytet från Vårdcentralen Centrum) utökar specialistvården hos oss och har nu 2 ögonläkare, 2 snart 3 gynekologer och 1 ögonplastikkirurg.

Vi önskar framöver även en öron- näsa- halsspecialist så är du själv det eller känner någon, kontakta verksamhetschef Charlotte Möller på 018-611 14 21 eller charlotte.moller@privat.lul.se snarast så får vi diskutera hur du tillsammans med oss startar upp och utvecklar den verksamheten på bästa sätt!

Läs gärna mer om oss på Centrumklinikens hemsida och sociala medier, är du nyfiken på vilka som jobbar här ska du kika under fliken Om oss, medarbetare där du också hittar lediga jobb.

Vi ser fram emot att höra från dig!

Uppsala_karta-300x225

Centrumkliniken på Bredgränd 18 i Uppsala

IMG_8976

Nya och fräscha lokaler mitt i Uppsala

Vi firar 3 år!

1 februari för 3 år sedan slog vi upp portarna till Vårdcentralen Centrum!

Det har hänt en hel del sedan dess och fortsätter hända massor vilket vi tycker är jätteroligt, så i måndags firade vi födelsedagen i samband med invigning av nyrenoverat och utbyggt personalrum.

Vi är nu fler än dubbelt så många på Vårdcentralen Centrum, läs gärna mer om oss som jobbar här.


 Vi måste såklart tacka alla er som valt att komma till oss, utan er hade det inte möjligt och vi kommer fortsätta göra mer för er.

Vi har nu två ögonläkare som du kan boka tid till, med eller utan remiss. Tove och Gunilla kan ta hand om dig med kort varsel.

Vi utökar på ett helt nytt våningsplan där vi börjat med ögonplastikkirurgi med ett riktigt toppteam; Reza Aslani, en av landets skickligaste ögonkirurger och Katarina Gustavsson, ögonsjuksköterska. Vi vet att väntetiden är lång till operation på Akademiska sjukhuset och hoppas på detta sätt kunna bidra till att fler får bästa möjliga hjälp så snart som möjligt.



Detta gäller även vår specialistvård inom gynekologi och obstetrik, där Pär Persson och Katarina Lindborg kommer få en ny kollega i april för att kunna möta ett ökat tryck för att boka tid till gynekolog.

Det fjärde året kunde inte börja bättre!

Nytt år, ny personal, lediga jobb, nya lokaler!

Vi blir flera och nu har vi även flyttat in på nyrenoverade plan 2. Jätteroligt och vi hälsar Erika, distriktssköterska, Kidus, lokalvårdare, Peter, läkare och Katarina, ögonsjuksköterska varmt välkomna!

Än finns några platser lediga hos oss så gå in och kika under Lediga jobb om du är intresserad!

Är du nyfiken på vilka som jobbar här nu kan du kika under fliken våra medarbetare, tillsammans är vi starkare!

nyckelpigor