Tips på bra hälsoappar

Vi är många som gillar att använda oss av mobilappar för att hålla reda på saker och underlätta vardagen. Det finns en hel uppsjö, särskilt för Iphone men även Android, och det kommer hela tiden nya. Här har vi sammanställt en liten lista med tips på enligt oss bästa hälsoapparna för kropp och själ.

Runkeeper – bästa appen för dig som gillar att springa men funkar även lika bra för att hålla koll på promenaden. Hjälper dig att nå dina mål och registrerar alla dina pass. Visar distans, hastighet och kaloriförbrukning. Lätt att dela på exempelvis Facebook för den som gärna vill visa upp hur långt man sprungit, kanske få lite extra pepp i form av kompisars kommentarer!

Pedometer-stegräknare – registrerar vardagsmotionen, minst 10000 steg per dag rekommenderas ok grundaktivitet.

Lifesum – hjälper dig att hålla koll på vikten och kalorierna om du vill gå ner i vikt eller bara vill hålla dig på din trivselvikt. Ger även en del kunskap i hur mycket det du egentligen får i dig av energi, kolhydrater, proteiner och fett och lär dig hur stor mängd du behöver äta. Räknar kalorier in i form av mat och dryck samt kalorier ut i form av motion.

My fitness pal – liknande app som ovan men med lite mer detaljerad information. Inte bara makronäringsämnen (kolhydrater, protein och fett) utan även med vitaminer, mineraler, fibrer, fettsyror mm. Kan koppla ihop med kompisar för ökad motivation om du är tävlingsinriktad och vill ha feedback från andra. På engelska.

Dålig inspiration och svårt att komma på vad du ska laga till middag? Det finns massor av receptappar som tex Tasteline och Recepten.se där du även kan söka på nyttig mat.

Träningsappar som du kan använda som din egen personliga tränare finns det också gott om. Här är några av de bästa tycker vi:

Nike trainingclub – innehåller massor av övningar och ger dig möjlighet att sätta upp egna träningsmål och följa upp dem. Snygg och bra!

Pocketyoga – för dig som vill prova på yoga eller föredrar att träna ensam, hemma eller kanske ute på stranden?

Imuscle – tips av Mats, vår sjukgymnast för den som är extra intresserad av träning och anatomi där det ges tips på övningar för respektive muskel.

Mindfulnessappen – ger dig en möjlighet att koppla av och bli mer närvarande och fokuserad i vardagen för att minska stressen.

Vaccbook – håller koll på alla dina, familjens och husdjurens vaccinationer i stället för den gula boken/böckerna eller andra vaccinationskort.

Peppapp – peptalk att inspireras av inför situationer som t ex ett viktigt möte eller när du behöver en självförtroendeboost av mentala coachen och föreläsaren Olof Röhlander.

Instagram, Facebook och Twitter – sociala medier för dig som vill visa upp vad du gör för att ta hand om dig själv och vill ha kommentarer och gilla markeringar!

Spotify – vi är många som blir peppade av bra musik i lurarna!

Nu är det bara att greppa telefonen och börja ladda ner!

20130620-121927.jpg

Här kan du läsa mer om bra hälsoappar 2014 samt sjukgymnasternas bästa träningsappar.

Annonser

Lucia och andra mysiga dagar

Idag är det lucia och vi gör det vi kan för att skapa lite julstämning här i Uppsala centrum trots snöbristen. Julmusiken är på i väntrummet, lussebullarna är nybakta och glöggen är varm och doftar ljuvligt. Kom upp och värm dig lite och ta en fika hos oss!

 

Fikat är framdukat!

Fikat är framdukat!

Vi har märkt att många gärna sitter kvar lite extra före eller efter sitt besök, bara för att ta det lite lugnt. Kanske läser man en tidning man tycker om, kikar på TV, småpratar lite med grannen eller tar en varm kaffe. Det gillar vi eftersom det bidrar med ytterligare trivsel här på vårdcentralen som många upplever som varm och mysig. I personalrummet är det också mycket skratt och samling i sofforna runt tända ljus.

julgrupp

lykta

Det är vikigt för oss att både vi som jobbar här och framför allt våra patienter trivs och de flesta av oss är faktiskt ganska pyssliga och gillar när det känns fint och trevligt omkring oss. Allra bäst är nog chefen, Charlotte, som alltid gör det där lilla extra. Det kan vara att plocka med sig blommor, tända ljus, ställa in en god tvål i badrummet, små presenter osv. Det uppskattas och sprider värme!

Nu ser vi fram emot fler mysiga juldagar och förhoppningsvis lite fluffig snö!

ljus

Kultur och hälsa

På lördag 14/9 är det dags för kulturnatten i Uppsala som i år fyller 25 år!logo_datum_blå

Det finns forskning som bekräftar att kultur berikar oss och främjar hälsan så passa på att klämma in flera besök under dagen och kvällen, se KulturNatten Uppsala program.

Hitta det som du blir glad och mår bra av, kanske är det att lyssna till musik, dansa eller gå på muséer, bio eller teater?

Det är intressant med de positiva effekter kulturupplevelser har på framför allt återhämtning och stress och nu har vi kommit så långt att pilotprojekt pågår i vissa län. Bland annat i Jönköpings län där i höst kan få kultur utskrivet på recept för att förebygga sjukskrivningar samt utgöra ett mellanled för att kunna komma tillbaka efter en sjukskrivning. Projektet kommer att pågå 2013-2015 och är ett samarbete mellan vårdenhet, arbetsplats/arbetsförmedling och Försäkringskassan. Psykisk ohälsa och stressrelaterade sjukdomar ökar i landet så detta verkar vara ett steg i rätt riktning.

I Jönköpings län bedrivs flera andra projekt för att främja hälsan hos äldre med hjälp av kultur, tex kan de få skapa kortfilm tillsammans med proffs, gå på dansterapi, teater och konserter ges på äldreboenden. Målet med projekten är att utgöra en social träffpunkt samt berika livet för länets seniorer. Även i Uppsala bedrivs vissa projekt med hälsa inom vården, bland annat för äldre och personer med utvecklingsstörning.

Kulturrådet ger även 5 miljoner kronor i stöd till läsfrämjande särskilt för ungdomar. Mer om kulturrådets verksamhet, EU-stöd med mera kan du läsa på deras hemsida.

Här kan du även läsa en sammanställning av Vetenskapsrådet om forskning inom området kultur och hälsa, några studiers rubrik sticker ut lite grann eller vad sägs om ”Viagra mannen – sådan är han” eller ”Poesi och musik gör ledaren modigare”.

Ha en trevlig helg önskar vi på Vårdcentralen Centrum och ta hand om dig i Kulturnatten!

thumbs_img_0150