Yogadoktorn på besök i Uppsala

Idag fick vi ett efterlängtat besök av yogadoktorn Elin Sandberg, både utbildad läkare och yogainstruktör. Två världar som så självklart hör ihop egentligen. Vi lever i ett stressigt samhälle och sjukskrivningarna pga psykisk ohälsa ökar.

Elin föreläste om yogans positiva effekter på hälsan. Hur den hjälper oss att slappna av, vilka fantastiska saker som händer i kroppen då och om hur yogan hjälper oss tycka bättre om oss själva och bli mer kroppsmedvetna. Det finns en hel del studier på ämnet numera och Elin berättade om en hon är delaktig i där man använder dans och yoga som terapi för unga flickor med mycket gott utfall.

Det finns så många fördelar med yoga och meditation som både vi själva och alla våra patienter skulle må bra av. Därför avslutade vi dagen med en härlig yogaklass, som leddes av Elin, i vårt gym. Sååå skön känsla efteråt och underbart att bara vara i stunden utan måsten eller krav på prestation. Namaste!

Vi vill gärna hjälpa till att sprida detta budskap så kika gärna in på Yogadoktorn.se och lyssna på hennes podcast där du får en liten genomgång av olika ämnen, t ex berättar hon vad det där lugnet är egentligen eller hur andningen påverkar vår hälsa samt avslutar med en övning för att du ska enkelt ska kunna få en paus i vardagen. Vi rekommenderar den starkt och ska självklart gå in på Itunes och ge en recension så vi kan fortsätta lyssna på henne. Gör det du med om du gillar det!

Vi ser med spänning fram emot framtidens vård där vi kommer prata mycket mer om att förebygga ohälsa och kommer fortsätta rekommendera yoga och vardagspauser i vardagen.

Annonser

Podcast tips och andningsövning

Den psykiska ohälsan ökar.

Vi tipsar om Psykologipodden som här gästas av Lennart Levi, professor emeritus i psykosocial i miljömedicin och en av stressforskningens pionjärer i Sverige med fokus på arbetsmedicin. Även 86 årig farfar till Jaqueline Levi, som intervjuar, samt klok som en bok. Lugn och trevlig röst också!

Lyssna gärna till ett intressant avsnitt mellan generationer där vi ges möjlighet att reflektera kring stress och återhämtning, samhället, psykisk hälsa, moral och ett gott liv. http://podtail.com/podcast/psykologipodden/2-langvarig-stress-med-dr-lennart-levi/

hav

Glöm inte återhämtningen! Vila, sömn, lustfyllda aktiviteter och människor du tycker om..

stenar

Känner du dig uppvarvad? Testa andningsövningen! http://podtail.com/podcast/psykologipodden/9-andningsovning-i/

Sommaryoga och SUP yoga

Häromdagen var vi några som provade SUP yoga för första gången med SUP Uppsala på vattnet vid Skarholmen strax utanför Uppsala.

sup brädor

SUP brädorna är breda och ganska stabila

SUP står för Stand Up Paddleboarding, eller Hoe heé nalu som det heter på Hawaii, och började som en form av vågsurfing men nu yogar man alltså även på en sån bräda. Ni kanske har sett Yoga girl på Aruba?

Det som gör det speciellt är naturligtvis att man är på vattnet vilket är en helt underbar känsla. Det ställer lite högre krav på balansen och att man aktiverar rätt muskler, inget fusk här alltså!

 

sup yoga

Rogivande på SUP bräda i solnedgången

 

Vi fick en superhärlig kväll med mycket skratt, parerandes svall från båtarna och till slut hittade vi även lugnet som kommer från yogan och vattnet så det här rekommenderar vi!

Vill du hellre yoga på land tipsar vi om yoga i Botaniska trädgården i sommar, läs mer och hämta programmet här.

Skarholmen kör också yoga i sommar med underbar sjöutsikt, kika in på deras hemsida.

Namaste!

Meditera mera

Det är viktigt att inte bara träna kroppen utan också knoppen.

Regelbunden meditation hjälper dig att varva ner och stilla tankarna som surrar konstant i huvudet och gör dig trött och kanske till och med håller dig vaken om nätterna.

Äventyrerskan Annelie Pompe, som med hjälp av meditation, yoga och mental träning (och en hel del fysträning såklart!) har lyckats med bedriften att bestiga världens högsta berg Mount Everest och satt världsrekord i fridykning. Hon berättar på en föreläsning (Tack Zeventy för inbjudan!) att en munk hon träffat menar att vi västerlänningar har ”tjattrande apor i huvudet” och vi behöver öva meditation regelbundet för att få tyst på dem.

IMG_8412-0

Att nå ditt mål börjar med det första steget

Kom igång och häng med på Doyouyogas 30 dagars utmaning, vi rekommenderar!

Teknikstress

Stressen är påtaglig i vårt samhälle. Informationsflödet är enormt och vi har gjort oss tillgängliga i princip hela tiden genom möjligheter att jobba hemma, mobiltelefoner, mejl osv. Visste du att vi, enligt en undersökning gjord av mobilannonsföretaget Widespace, i genomsnitt kollar mobilen 150 ggr per dag?  Studier visar att framför allt tonårsflickor sover dåligt pga mobilen. Marina Abramovic, professor inom performance art, menar att det är mycket svårare att fånga en publiks intresse idag. För 20-30 år sedan klarade man 15 minuters uppmärksamhet. Idag klarar vi endast 30 sekunder.

Hur ofta stänger du av mobilen?

Hur ofta stänger du av mobilen?

Vi kan verkligen prata om teknikstress idag och det märks bland annat genom att det dyker upp nya ord och företag som berör detta. Nomofobi lades förra året till som ett nytt ord som betyder rädsla för att inte ständigt vara anträffbar på mobilen. Ogooglebar är ett annat nytt ord.

Mobilappar som Pausa mindfulness och Breathe2relax ska få oss att stressa ner, det finns även en hel del fler mindfulness- och avslappningsappar. Internetakuten specialiserar sig på terapeutisk hjälp för spel-, dator- och mobilberoende när man börjar prata om ett missbruk. Här kan du också göra ett test för att se om du befinner dig i riskzonen. Finns även ett intressant test för partner till mobilberoende personer.

Du har väl inte missat Gary Turks video som nu sprids som en löpeld på sociala medier? Den handlar om risken med att välja bort sociala relationer IRL/in real life om man sitter på nätet för mycket. Klart sevärd och tänkvärd.

Telenor har också en reklamfilm just nu som är lite väl spetsad men inte så himla långt ifrån verkligheten..

Det gäller att aktivt hitta tid för återhämtning så att inte stressen ständigt är hög. Det är då det blir farligt. Reflektera gärna kring hur du själv påverkas och bestäm dig för hur du ska förhålla dig till detta.