Yoga på jobbet

pexels-photo-374101.jpegHär på Centrumkliniken i Uppsala kör vi onsdagsyoga i vårt gym direkt efter jobbet. Vi försöker leva som vi lär och hitta avkoppling i vardagen. Yogan har som ni vet många fördelar både för kropp och sinne. Perfekt för att komma ner i varv, det viktiga är inte att bli vig.

Vi köpte in de billigaste mattorna för att göra detta möjligt men har haft en problem med dem att de är väldigt hala. Särskilt när man blir lite svettig om händerna, då är det svårt att hålla sig kvar i positionen och man spänner sig på fel ställen. Halkar du också på din yogamatta?

När det gäller yogamattor är det faktiskt lite så att man får vad man betalar för men vi funderade på vad man kunde göra åt detta och testade magnesium som många använder på gymet för att inte glida på stången när de lyfter tungt – och det funkade! Vi fick mycket bättre grepp så vi ville bara dela med oss av det här tipset. Det finns många olika produkter, vi testade GRRRIP enhancer.

Lifehack, yogamatta 🙂

pexels-photo-374694.jpeg

Annonser

Skulle du vilja jobba med dig?

Ja, den frågan fick vi alla med oss från Tommy Lundgrens (kommunikationskonsult och författare) föreläsning om medarbetare och vad som skapar ett effektivt företag och en bra arbetsplats.


Det är ju nämligen människorna som jobbar på ett ställe som i väldigt stor mån gör ett företag till det de är genom sitt engagemang, glädje och effektivitet. Det håller vi verkligen med om och det har bland annat lett till att vi efter drygt 3 år är dubbelt så många och har nästan 7000 patienter som valt oss som sin vårdcentral.

Tommy pratade även om några nyckelfaktorer som ligger till grund för ett fungerande företag. All personal ska ha förståelse för och dela företagets vision och målbild. Det är också mycket viktigt att känna delaktighet och autonomi. Det skapar ett öppet och tryggt arbetsklimat där man känner tillit vilket gör att man vågar göra saker och det är ok att det blir fel ibland.

Han pratade också om vikten av det sociala kittet som ofta skapas på de dagliga rasterna som inte bör underskattas.

Och att vi människor till över 90% liknar schimpanser och reagerar bäst på budskap som skapar bilder och känslor.

apstadiet

Ledarskap på apstadiet av Tommy Lundberg

Vill du jobba med oss? Just nu har vi flera lediga tjänster så kika in på hemsidan under fliken Lediga jobb om du är läkare, psykolog, medicinsk sekreterare, sjukgymnast/fysioterapeut eller allmänspecialist!

 

Vårdcentralen Centrum Uppsala blir Centrumkliniken

Vi kommer byta namn från Vårdcentralen Centrum till Centrumkliniken men allt är precis som vanligt här på vårdcentralen som ligger på Bredgränd 18 i Uppsala.
Vi tjuvstartar lite här på bloggen men 4 april ska bytet trätt helt i kraft.

Vi är nu inne på vårt fjärde år och det känns naturligt med namnändringen då vi sedan dess växt från att vara en fullfjädrad vårdcentral med husläkare, sjuksköterskor, psykologer, kurator, sjukgymnaster med eget gym, dietist och provtagningslab till det vi är idag.

Här finns nu även gynekologer, ögonläkare och ögonplastikkirurg och vi bor numera på 3 våningsplan – allt för att göra det enkelt och bra för dig som besöker oss.

Att kunna ha alla under samma tak gör det inte bara till en trevlig och utvecklande arbetsplats utan optimerar såklart vården för dig som patient eftersom vi har lättare att se till helheten och det är enkelt att prata med varandra.

Centrumkliniken_höger_grön

Vårdcentralen Centrum Uppsala byter namn till Centrumkliniken men du kommer lätt att känna igen oss

Uppsala_karta-300x225

Centrumkliniken på Bredgränd 18 i Uppsala

Studiebesök

Idag är Charlotte, Jenny, Gabrielle, Robert och Per på studiebesök på Kompetenscentrum för psykisk ohälsa vid Gustavsbergs vårdcentral för att se hur primärvården på ett effektivt och evidensbaserat sätt kan hjälpa patienter med psykisk ohälsa.

gustavsbergvc

Mycket gör vi redan men det finns alltid något att lära av andra för att bli bättre och kunna ta hand om de allt fler som mår psykiskt dåligt.

Det är viktigt för oss att kunna ta hand om alla som söker sig till oss på bästa sätt. Vi är glada att vi blir flera och att Gabrielle har börjat jobba hos oss.

studiebesök bästa

Är du nöjd med ditt liv?

Alltför sällan tar, eller ska vi kanske säga ger, vi oss tiden att reflektera över hur vi lever och om vi verkligen lever det liv vi önskar.

Livskompassen är ett bra verktyg att utgå från när det gäller detta. Den hjälper oss att bena upp vårt liv i olika delar som fritid, arbete, relationer osv och gör det lättare att få klarhet i vilka våra värderingar och mål är. Här kan du läsa mycket mer om detta och få hjälp att göra din egen livskompass med flera trevliga bieffekter som följd – som tex minskad stress.

20150203-105331.jpg

Tack till Fredrik Livheim på livskompass.se för bilder och material!

När detta fungerar dåligt är vi som en båt utan roder – när det fungerar bra och vi har balans och mening är det vi som är kaptenen på väg mot önskad fyr.

fyr

Våra psykologer, Jenny och Gabrielle, och Robert som är vår kurator, arbetar bland annat med metoden ACT i sina behandlingar. Du kan bland annat läsa mer om ACT på livskompass.se.

 

Julefrid i relationer

Julen kan vara precis så där härlig och Disneyaktig med fluffiga snövallar och glittrande granar där alla är glada och tindrar med ögonen.

Den kan också innebära en tid där vi upplever stress och gnissel i våra relationer och kanske framför allt med dem vi står närmast, vår partner eller familj.

Tidningen Modern Psykologi delar med sig av tips som får julen att flyta på lite bättre.

Kerstin Jeding, doktor i arbetspsykologi och legitimerad psykolog och terapeut på Stressmottagningen i Stockholm menar att julstressen bottnar i enorma förväntningar på den här helgen och våra egna prestationer inför den. Genom att fundera över vad som faktiskt är det viktiga för en, vad man själv förväntar sig och vill få ut av julen, kan man lättare förhålla sig till den stress som uppkommer, fortsätter Kerstin.

Hon tipsar om att prata om sina förväntningar med sin partner. Prioritera vad som egentligen är viktigt under julen, det kanske tex inte är att all mat är hemlagad? Sänk kraven, #detblirjuländå

Det är alltid viktigt med acceptans i parrelationer, att stå ut med och acceptera sidor hos sin partner som man kanske inte alltid uppskattar, men som är en del av hur han eller hon är.

Se till att avsätta tid för varandra och sig själv är också en rekommendation för att återhämta sig.

Den slutliga kardinalregeln är: prata med varandra om de verkliga känslorna! Ofta är det lättast att visa upp de hårda känslorna som ilska eller irritation fast det kanske är precis tvärtom man känner..

Stresstest

Jobbsafari har ett rätt bra stresstest om du vill se hur du ligger till och om du riskerar att försämra din hälsa. Klicka här för att börja.

Nå, hur gick det?

Är det lugnt eller stormigt på ditt hav?

Är det lugnt eller stormigt på ditt hav?

Att se över sin livssituation och lära sig hantera stressen så tidigt som möjligt är viktigt för att undvika mer långvariga och allvarliga symptom.
Hos oss kan du få hjälp med detta av sjukgymnast, kurator, psykolog, sköterskor och läkare. Bland annat kan metoder som mindfulness, KBT/Kognitiv beteendeterapi och ACT/Acceptance and Comittment Theory användas. I februari 2015 startar vi en ny stresshanteringskurs, här kan du läsa mer och anmäla dig.

Har du en kattunge eller annat husdjur hemma? Grattis! De får oss att slappna av.

 

Dagens lunch

Idag blev det ett litet avbrott i lunchen då brandlarmet gick. Vi som har utbildats i brand och säkerhet följde planen klanderfritt och både alla möttes upp på samlingsplatsen utanför vid Kungsgatan i solen. Som ni ser skedde detta snabbt som det sig bör så matlådor och skedar fick hänga med ut.

20140930-151426.jpgVår nya läkare, Per, passade på att njuta av den härliga höstsolen.

20140930-151406.jpg

Det visade sig inte ha varit någon större fara för brand, bara en liten kvarglömd muffins i ugnen och nej, det var inte vi!

20140930-142940.jpg

20140930-143306.jpg

Målsättning

Planeringsmötet på KFUM Alnäs var mycket bra, vi kan verkligen rekommendera stället. Det ligger superfint vid Ekolns strand strax utanför Uppsala och ger möjlighet till konferensrum och diverse aktivteter utomhus. Alnäs bedriver lägerverksamhet för barn och ungdomar och med hjälp av vårt besök kan vi bidra till att några fler kan komma dit och få en fin upplevelse tillsammans med andra vilket känns bra.

20140913-114408.jpg

20140913-114432.jpg

20140913-114351.jpg

Som vanligt när vi allihop träffas slås man av vad bra vi trivs ihop, vilka fantastiska personer alla är och hur viktigt vi alla tycker det är att gemensamt göra ett riktigt bra jobb så att vi själva och våra patienter tycker om att vara på Vårdcentralen Centrum. Det värmer i hjärtat och känns meningsfullt.

20140913-114450.jpg

Temat för mötet var gemensamma mål och vi var alla överens om mål som bland annat berörde våra viktigaste ledord; bemötande, kvalitet, kompetens och trivsel.

Det är detta som vi hittills har sett gjort att så många valt att komma till oss och det är vår avsikt att bibehålla vår höga nivå.

Detta betyder också att vi behöver bli flera. Vi håller just nu på att rekrytera så kika in på vår hemsida om du är läkare, sjuksköterska, psykolog, medicinsk sekreterare eller gynekolog. Vi är dessutom alltid intresserade av kompetenta medarbetare som delar vår vision så kontakta oss för eventuell framtida anställning.

Drömjobbet

Google, H&M, Ikea och Spotify är några av de företag som enligt undersökningar brukar utnämnas som de bästa och mest populära företagen att jobba på, speciellt bland unga akademiker.

Enligt Sverigechefen på Google ”associeras Google starkt med innovation, en kreativ arbetsmiljö och utmanande arbete.”
Det är inte så himla långt från vad vi kan erbjuda hos oss på Vårdcentralen Centrum tycker vi. Vi tillhör en liten privatägd koncern, Familjedoktorerna, som startade upp här i Uppsala februari 2013. Sedan dess har vi växt enormt snabbt, många har valt att lista sig här hos oss vilket nu innebär att vi behöver rekrytera för att fortsätta kunna vara ett toppenställe både för personal och självklart för alla våra patienter.

Kolla in vår hemsida, vi söker just nu allmänspecialistläkare, psykolog, gynekolog, medicinsk sekreterare, undersköterska och distriktssköterska.
Kanske vill du jobba med vård och hälsa och hittar ditt drömjobb i Uppsala?

Kika gärna hemsidan och på sociala medier (fb, insta, twitter) om du är nyfiken på oss!

Kika gärna hemsidan och på sociala medier (fb, insta, twitter) om du är nyfiken på oss!

Vår systercentral, Familjedoktorerna i Strängnäs, söker också personal just nu.