Yoga på jobbet

pexels-photo-374101.jpegHär på Centrumkliniken i Uppsala kör vi onsdagsyoga i vårt gym direkt efter jobbet. Vi försöker leva som vi lär och hitta avkoppling i vardagen. Yogan har som ni vet många fördelar både för kropp och sinne. Perfekt för att komma ner i varv, det viktiga är inte att bli vig.

Vi köpte in de billigaste mattorna för att göra detta möjligt men har haft en problem med dem att de är väldigt hala. Särskilt när man blir lite svettig om händerna, då är det svårt att hålla sig kvar i positionen och man spänner sig på fel ställen. Halkar du också på din yogamatta?

När det gäller yogamattor är det faktiskt lite så att man får vad man betalar för men vi funderade på vad man kunde göra åt detta och testade magnesium som många använder på gymet för att inte glida på stången när de lyfter tungt – och det funkade! Vi fick mycket bättre grepp så vi ville bara dela med oss av det här tipset. Det finns många olika produkter, vi testade GRRRIP enhancer.

Lifehack, yogamatta 🙂

pexels-photo-374694.jpeg

Annonser

Skulle du vilja jobba med dig?

Ja, den frågan fick vi alla med oss från Tommy Lundgrens (kommunikationskonsult och författare) föreläsning om medarbetare och vad som skapar ett effektivt företag och en bra arbetsplats.


Det är ju nämligen människorna som jobbar på ett ställe som i väldigt stor mån gör ett företag till det de är genom sitt engagemang, glädje och effektivitet. Det håller vi verkligen med om och det har bland annat lett till att vi efter drygt 3 år är dubbelt så många och har nästan 7000 patienter som valt oss som sin vårdcentral.

Tommy pratade även om några nyckelfaktorer som ligger till grund för ett fungerande företag. All personal ska ha förståelse för och dela företagets vision och målbild. Det är också mycket viktigt att känna delaktighet och autonomi. Det skapar ett öppet och tryggt arbetsklimat där man känner tillit vilket gör att man vågar göra saker och det är ok att det blir fel ibland.

Han pratade också om vikten av det sociala kittet som ofta skapas på de dagliga rasterna som inte bör underskattas.

Och att vi människor till över 90% liknar schimpanser och reagerar bäst på budskap som skapar bilder och känslor.

apstadiet

Ledarskap på apstadiet av Tommy Lundberg

Vill du jobba med oss? Just nu har vi flera lediga tjänster så kika in på hemsidan under fliken Lediga jobb om du är läkare, psykolog, medicinsk sekreterare, sjukgymnast/fysioterapeut eller allmänspecialist!

 

Vårdcentralen Centrum Uppsala blir Centrumkliniken

Vi kommer byta namn från Vårdcentralen Centrum till Centrumkliniken men allt är precis som vanligt här på vårdcentralen som ligger på Bredgränd 18 i Uppsala.
Vi tjuvstartar lite här på bloggen men 4 april ska bytet trätt helt i kraft.

Vi är nu inne på vårt fjärde år och det känns naturligt med namnändringen då vi sedan dess växt från att vara en fullfjädrad vårdcentral med husläkare, sjuksköterskor, psykologer, kurator, sjukgymnaster med eget gym, dietist och provtagningslab till det vi är idag.

Här finns nu även gynekologer, ögonläkare och ögonplastikkirurg och vi bor numera på 3 våningsplan – allt för att göra det enkelt och bra för dig som besöker oss.

Att kunna ha alla under samma tak gör det inte bara till en trevlig och utvecklande arbetsplats utan optimerar såklart vården för dig som patient eftersom vi har lättare att se till helheten och det är enkelt att prata med varandra.

Centrumkliniken_höger_grön

Vårdcentralen Centrum Uppsala byter namn till Centrumkliniken men du kommer lätt att känna igen oss

Uppsala_karta-300x225

Centrumkliniken på Bredgränd 18 i Uppsala

Bästa vårdcentralen Fristaden i Eskilstuna

Vår systercentral i Eskilstuna, Vårdcentralen Fristaden, är så himla duktiga tycker vi!

4_s

De har på rekordkort tid startat upp Eskilstunas första idrottsskadeklinik dit man kan vända sig om man råkat ut för något i samband med träning. De ser till att man snabbt får en tid till den man behöver, om det så är läkare, ortoped eller sjukgymnast.

Dessutom erbjuder de stresshanteringskurser tillsammans med någon i kuratorteamet. Här syns ett växande behov då alltför många inte får till återhämtningen i vardagen.

Inte nog med detta så samarbetar de med Skolhälsovården när det gäller att hjälpa överviktiga barn och även involvera deras föräldrar. Det är ju i tidig ålder en hälsosam livsstil grundläggs. Vår dietist, Mia, ska snart dit och hålla föreläsningar om mat och hittills har de hunnit träffa föräldrar och barn och varit aktiva tillsammans vilket är den absolut viktigaste delen som leder till ett sunt liv.

I övrigt är vi imponerade över hur långt Sörmlands landsting har kommit när det gäller att ge möjligheter för primärvården att arbeta preventivt med exempelvis utskick till 40, 50 och 60 åringar som erbjuds hälsosamtal med vårdcentralen. Detta ska få fler att inte bara ska besöka vårdcentralen när de är sjuka utan gå dit innan för att få hjälp att minska risken att bli sjuk i framtiden. Målet är att förbättra folkhälsan och Sörmlands ambition är att bli landets friskaste län år 2025.

Heja Eskilstuna och Fristaden!

personalfristaden

Personalen på Vårdcentralen Fristaden i Eskilstuna

 

Vårdcentralen Centrum Uppsala utökar

Vi tycker det är så himla roligt att fler och fler hittar till oss och vill välja oss som sin vårdcentral. Vi har som ni kanske vet växt rätt fort. En period hade vi kraftig växtvärk och behövde rekrytera och utöka våra lokaler i snabbare takt än förväntat vilket tillfälligt ledde till att det bland annat var svårt att komma fram på telefonen och medförde längre väntetider. Nu har vi kommit i takt och allt är mycket bättre!

Här trivs vi!

Här trivs vi!

Våra gynekologer och sjukgymnaster/fysioterapeuter har sedan en tid tillbaka flyttat ner en våning och håller till nära gymet och konferensrummet. Helt nyrenoverade, fräscha och mysiga lokaler där med.

För några månader sen fick vi klart ett avtalet för bedriva specialistvård inom ögon så nu har även ögonläkare, Tove Kjellberg, flyttat in där.

På husläkarsidan har det också behövts komplettering och vi är så glada över att Olle Englund, specialist i allmänmedicin, börjar hos oss 2 mars 2015! Olle har vikarierat hos oss och kommer närmast från Husläkargruppen här i Uppsala. Redan nu kan du välja honom som din husläkare. Klicka här för att lista dig!

I samband med att Olle kommer till oss öppnar vi återigen vår dagliga drop-in, läs mer om tider mm på vår hemsida.

20150225-211521.jpg

Vi ser ljust på framtiden!

 

Stresstest

Jobbsafari har ett rätt bra stresstest om du vill se hur du ligger till och om du riskerar att försämra din hälsa. Klicka här för att börja.

Nå, hur gick det?

Är det lugnt eller stormigt på ditt hav?

Är det lugnt eller stormigt på ditt hav?

Att se över sin livssituation och lära sig hantera stressen så tidigt som möjligt är viktigt för att undvika mer långvariga och allvarliga symptom.
Hos oss kan du få hjälp med detta av sjukgymnast, kurator, psykolog, sköterskor och läkare. Bland annat kan metoder som mindfulness, KBT/Kognitiv beteendeterapi och ACT/Acceptance and Comittment Theory användas. I februari 2015 startar vi en ny stresshanteringskurs, här kan du läsa mer och anmäla dig.

Har du en kattunge eller annat husdjur hemma? Grattis! De får oss att slappna av.

 

Bästa tränings podcast

Fysiopodden - för dig som är intresserad av träning, idrott och vetenskap.

Fysiopodden – för dig som är intresserad av träning, idrott och vetenskap.

Gillar man att lyssna på podcasts och vill få bättre koll på träning kan vår sjukgymnast, Fredrik, tipsa om Fysiopodden. Den drivs av legitimerade sjukgymnaster/fysioterapeuter och har syftet att förmedla kunskaper inom träning som bygger på vetenskap och de senaste forskningsrönen.

Det kan ju verkligen behövas eftersom vi hela tiden bombarderas med nya trender och råd inom detta ämne. Du laddar ner och lyssnar gratis på ämnen som tex ländryggssmärta, alkohol och idrott. Du hittar även en blogg i samma ämne med hundratals inlägg om bland annat barfotalöpning, periodisering, intervaller, barnelitsatsning och smärta.

20141005-205149.jpg

Bra podd för dig som är intresserad av träning, kropp och sånt helt enkelt!
Vilken tycker du är bästa podcasten? Dela gärna med dig av tips!

Dagens lunch

Idag blev det ett litet avbrott i lunchen då brandlarmet gick. Vi som har utbildats i brand och säkerhet följde planen klanderfritt och både alla möttes upp på samlingsplatsen utanför vid Kungsgatan i solen. Som ni ser skedde detta snabbt som det sig bör så matlådor och skedar fick hänga med ut.

20140930-151426.jpgVår nya läkare, Per, passade på att njuta av den härliga höstsolen.

20140930-151406.jpg

Det visade sig inte ha varit någon större fara för brand, bara en liten kvarglömd muffins i ugnen och nej, det var inte vi!

20140930-142940.jpg

20140930-143306.jpg

Fotografering

Idag var det dags att fixa frissan och smila upp sig ordentligt. Vården.se var här igen och fotograferade oss eftersom personalstyrkan växer. Blev också några bilder på våra fina lokaler som också har blivit större i samband med våningsplanet en trappa ner där vi nu har våra gynekologer, sjukgymnaster och ett gym. Resultatet får ni se senare!

Våra rakryggade sjukgymnaster har inget emot att bli fotade

Våra rakryggade sjukgymnaster har inget emot att bli fotade

Vi kan samtidigt tipsa om att gå in på Vården.se, mycket bra företag som sammanställer aktörer inom vård och hälsa för att underlätta när man googlar runt för att hitta ett bra ställe.

Om det är så att ni har varit här och vill lämna ett litet omdöme om oss där blir vi jätteglada! Man kan vara anonym om man vill. Bara att klicka här.

Mindfulness

Vi skriver en del om stress här på bloggen och det är just för att det är ett växande problem, eller snarare att det är långvarigt stresspåslag och brist på återhämtning som är problemet som kan leda till sjukdom både fysiskt och psykiskt.

Bli av med molnen som skymmer solen.

Bli av med molnen som skymmer solen.

Det är en sak att vara medveten om detta men hur kan man få hjälp då? En metod av flera kan vara mindfulness som kan förklaras enligt nedan.

Mindfulness är en metod som tränar oss i att vara närvarande, i nuet. Att träna mindfulness har visat på goda vetenskapliga effekter på människor som lider av stress, depression och ångest.

Med mindfulness går det lättare att hitta återhämtning.

Med mindfulness går det lättare att hitta återhämtning.

Forskning visar att mindfulness:

Minskar stress
Kan förebygga depression och återfall i depression
Sänker nivåer av ångest och stress
Ökar kroppens immunförsvar och förmåga att självläka
Förbättrar sömnen
Får dig att hantera smärta bättre
Ger sundare perspektiv till tankar och känslor

De flesta studier har gjorts på 8 veckors program där rekommenderad träning varit 30-45 min om dagen.

Just nu erbjuder vi en timmes kostnadsfri inspirationsföreläsning 11/6, 17.30 där du ges en del verktyg och lär dig mer om mindfulness. Föreläsningen kommer hållas av vår sjukgymnast, Fredrik som även är utbildad inom mindfulness. Här kan du läsa mer och anmäla dig, först till kvarn gäller!

Kika gärna på vårt kursprogram för hösten, vår psykolog Jenny kommer bland annat ha kurser i stresshantering.

Kom och invig vårt nya konferensrum!

Kom och invig vårt nya konferensrum!