Centrumklinikens gynekologer + studenter = sant

I helgen var Centrumkliniken med och sponsrade den årliga och omtalade Älggasquen på Norrlands. Vi ville vara med eftersom det är ett välarrangerat event av föreningen Ypsilon, som för övrigt är Norrlands nations äldsta studentförening för tjejer.

Vi på Centrumkliniken gillar studenter och minns själv studentiden, oftast med ett leende på läpparna..

Vi tycker också att det är ett självklart samarbete mellan våra gynekologer och studenter och var med och bidrog till gratis kondomer i läckra färger, former och smaker. Sex ska vara härligt, roligt och framför allt säkert. Så ligg lugnt därute!

Läs gärna mer om vad våra erfarna och duktiga gynekologer kan hjälpa till med här. Tveka inte att boka tid, vi har onlinebokning så du slipper krångliga telefontider, köer etc.

Välkommen!

Annonser

Koppla av och meditera mera, men hur?

Vi pratar mycket om hur mycket det betyder att koppla av och att få in återhämtning i vardagen så att inte stresspåslaget blir konstant och skadligt men hur ska man få till det då?

Det finns nog nästan lika många svar som vi är individer – det beror på vad som får dig att slappna av och må bra av. För någon kanske det är att sticka ut och jogga eller ta en promenad i skogen, fixa i trädgården, sätta sig i favoritfåtöljen med en härlig kopp te eller gosa med hunden. För någon annan är det kanske att hugga ved eller helt enkelt lägga sig raklång på sofflocket en stund.

Många i världen är överens om att en stunds meditation varje dag kan göra mycket  för hur vi mår och förhåller oss till oss själva samt stressen omkring eller inom oss.

Här ger vi ett axplock på korta guidade meditationer på max 10 minuter med olika inriktningar från Youtube, där du hittar massor.

Bra för nybörjaren, hjälper dig att komma igång och skapar en ny vana.

Ge kärlek till dig själv!

Morgonmeditation för fokus.

Avslappnande kvällsmeditation för god nattsömn.

Ta en paus var du än är, 5 minuters lugnande meditation.

Släpp allt omkring dig och fokusera på nuet, mindfulness meditation.

Låt kroppen slappna av!

Är du även nyfiken på yoga ska du klicka in på våra tidigare inlägg!

Ta hand om dig!

Korta väntetider till gynekolog, Centrumkliniken Uppsala

Just nu har vi mycket korta väntetider till våra gynekologer.

Axel Rhenman har sedan ett par veckor tillbaka börjat hos oss, vi hälsar honom varmt välkommen!

Tillsammans med Katarina Lindborg och Pär Persson tar han alltså emot dig som behöver träffa gynekolog.

Läs mer om våra gynekologer och vad de kan hjälpa till med på vår hemsida.

Bokar tid gör du direkt på nätet via e-tjänster på 1177.se. Bara att logga in, söka upp Centrumkliniken gynekologmottagning och boka!

Vill du hellre ringa oss går det också bra, 018-611 14 20.

Varmt välkommen!

Vårdcentralen Centrum Uppsala blir Centrumkliniken

Vi kommer byta namn från Vårdcentralen Centrum till Centrumkliniken men allt är precis som vanligt här på vårdcentralen som ligger på Bredgränd 18 i Uppsala.
Vi tjuvstartar lite här på bloggen men 4 april ska bytet trätt helt i kraft.

Vi är nu inne på vårt fjärde år och det känns naturligt med namnändringen då vi sedan dess växt från att vara en fullfjädrad vårdcentral med husläkare, sjuksköterskor, psykologer, kurator, sjukgymnaster med eget gym, dietist och provtagningslab till det vi är idag.

Här finns nu även gynekologer, ögonläkare och ögonplastikkirurg och vi bor numera på 3 våningsplan – allt för att göra det enkelt och bra för dig som besöker oss.

Att kunna ha alla under samma tak gör det inte bara till en trevlig och utvecklande arbetsplats utan optimerar såklart vården för dig som patient eftersom vi har lättare att se till helheten och det är enkelt att prata med varandra.

Centrumkliniken_höger_grön

Vårdcentralen Centrum Uppsala byter namn till Centrumkliniken men du kommer lätt att känna igen oss

Uppsala_karta-300x225

Centrumkliniken på Bredgränd 18 i Uppsala

Påsklunch

Ibland drar vi ihop och har knytkalas här på Vårdcentralen Centrum för att vi har en sån härlig och initiativrik chef men också för att vi alla uppskattar det och tycker det är såå mysigt.

påsk5

påsk1

Idag dukade vi tillsammans upp en härlig påsklunch med massa smarriga smaker och härliga färger!

påsk7

påsk4

påsk

påsk6

Vilken fantastisk arbetsplats med så många underbara kollegor som dessutom älskar att både äta och laga mat, riktiga livsnjutare..

påsk2

Vi önskar er alla en riktigt GLAD PÅSK med en massa kärlek och pussar kanske? Här kommer i alla fall lite kärlek från oss till er!

påsk8

Stresstest

Jobbsafari har ett rätt bra stresstest om du vill se hur du ligger till och om du riskerar att försämra din hälsa. Klicka här för att börja.

Nå, hur gick det?

Är det lugnt eller stormigt på ditt hav?

Är det lugnt eller stormigt på ditt hav?

Att se över sin livssituation och lära sig hantera stressen så tidigt som möjligt är viktigt för att undvika mer långvariga och allvarliga symptom.
Hos oss kan du få hjälp med detta av sjukgymnast, kurator, psykolog, sköterskor och läkare. Bland annat kan metoder som mindfulness, KBT/Kognitiv beteendeterapi och ACT/Acceptance and Comittment Theory användas. I februari 2015 startar vi en ny stresshanteringskurs, här kan du läsa mer och anmäla dig.

Har du en kattunge eller annat husdjur hemma? Grattis! De får oss att slappna av.

 

Vi stöttar studenter!

Vi tycker det är viktigt att hjälpa studenter att ta hand om sig ordentligt och finnas till på ett enkelt sätt. Nu på lördag 25 oktober är det dags igen för damföreningen Ypsilons årliga och välbesökta Älggasque och då finns vi med där på ett hörn och sponsrar med gratis kondomer samt tipsar om våra gynekologer som finns hos oss på Vårdcentralen Centrum. Vi har förstått att det inte alltid är lätt att hitta och boka tid till gynekolog här i Uppsala, särskilt om man är ny student i stan.

20141015-162047.jpg

Hoppas ni alla som ska dit får en riktigt trevlig kväll på Norrlands nation!
Vill ni boka tid till gynekolog ringer du 018-611 14 20 alternativt via minavårdkontakter.se

Trivsel

Det är viktigt för oss som jobbar här på Vårdcentralen Centrum att det är fräscht och fint omkring oss och vi tycker om att göra om lite ibland.

Självklart det viktigaste att du som patient ska trivas hos oss och känna att det är rätt mysigt att sitta i väntrummet. Det blir ju lite härligare stämning om det finns bra tidningar, kanske ett ok TV-program eller skön musik att lyssna på.

20141016-114801.jpg

Har du tur kanske du träffar på en trevlig granne i stolen bredvid, det händer ganska ofta vi vilket tycker är jättekul eftersom vi gillar att se att ni trivs!

Den uppmärksamme, som har varit hos oss förut, kanske såg att vi bytt stolsöverdrag för att kunna variera lite.

20141016-113321.jpg

Vi har också köpt in en dyna för dig som önskar sitta lite högre i stolen och så provar vi ett ståbord för dig som helst vill stå och vänta.

20141016-113337.jpg
20141016-113347.jpg

20141016-141857.jpg

Gynmottagning på vårdcentralen

Vi försöker förenkla och göra det bra för dig som patient.

Ett led i detta är att vi sedan en tid tillbaka har två specialiserade gynekologer, Pär och Katarina, hos oss här på Vårdcentralen Centrum i Uppsala.
Alla är välkomna; studenter, unga, vuxna, pensionärer..

20140915-144520.jpg

Läs mer om gyn här, bokar gör du genom att ringa 018 – 611 14 20 alternativt via Mina vårdkontakter.

Varmt välkommen!

Teknikstress

Stressen är påtaglig i vårt samhälle. Informationsflödet är enormt och vi har gjort oss tillgängliga i princip hela tiden genom möjligheter att jobba hemma, mobiltelefoner, mejl osv. Visste du att vi, enligt en undersökning gjord av mobilannonsföretaget Widespace, i genomsnitt kollar mobilen 150 ggr per dag?  Studier visar att framför allt tonårsflickor sover dåligt pga mobilen. Marina Abramovic, professor inom performance art, menar att det är mycket svårare att fånga en publiks intresse idag. För 20-30 år sedan klarade man 15 minuters uppmärksamhet. Idag klarar vi endast 30 sekunder.

Hur ofta stänger du av mobilen?

Hur ofta stänger du av mobilen?

Vi kan verkligen prata om teknikstress idag och det märks bland annat genom att det dyker upp nya ord och företag som berör detta. Nomofobi lades förra året till som ett nytt ord som betyder rädsla för att inte ständigt vara anträffbar på mobilen. Ogooglebar är ett annat nytt ord.

Mobilappar som Pausa mindfulness och Breathe2relax ska få oss att stressa ner, det finns även en hel del fler mindfulness- och avslappningsappar. Internetakuten specialiserar sig på terapeutisk hjälp för spel-, dator- och mobilberoende när man börjar prata om ett missbruk. Här kan du också göra ett test för att se om du befinner dig i riskzonen. Finns även ett intressant test för partner till mobilberoende personer.

Du har väl inte missat Gary Turks video som nu sprids som en löpeld på sociala medier? Den handlar om risken med att välja bort sociala relationer IRL/in real life om man sitter på nätet för mycket. Klart sevärd och tänkvärd.

Telenor har också en reklamfilm just nu som är lite väl spetsad men inte så himla långt ifrån verkligheten..

Det gäller att aktivt hitta tid för återhämtning så att inte stressen ständigt är hög. Det är då det blir farligt. Reflektera gärna kring hur du själv påverkas och bestäm dig för hur du ska förhålla dig till detta.