Yoga på jobbet

pexels-photo-374101.jpegHär på Centrumkliniken i Uppsala kör vi onsdagsyoga i vårt gym direkt efter jobbet. Vi försöker leva som vi lär och hitta avkoppling i vardagen. Yogan har som ni vet många fördelar både för kropp och sinne. Perfekt för att komma ner i varv, det viktiga är inte att bli vig.

Vi köpte in de billigaste mattorna för att göra detta möjligt men har haft en problem med dem att de är väldigt hala. Särskilt när man blir lite svettig om händerna, då är det svårt att hålla sig kvar i positionen och man spänner sig på fel ställen. Halkar du också på din yogamatta?

När det gäller yogamattor är det faktiskt lite så att man får vad man betalar för men vi funderade på vad man kunde göra åt detta och testade magnesium som många använder på gymet för att inte glida på stången när de lyfter tungt – och det funkade! Vi fick mycket bättre grepp så vi ville bara dela med oss av det här tipset. Det finns många olika produkter, vi testade GRRRIP enhancer.

Lifehack, yogamatta 🙂

pexels-photo-374694.jpeg

Annonser

Centrumklinikens femåriga resa, hipp hipp hurra!

Centrumkliniken fyller idag 5 år. Vi som var med, och det är ganska många av oss, minns dagarna då vi startade upp Vårdcentralen Centrum som vi då hette. Vi tyckte alla att det skulle bli så spännande och roligt att vara med från början och skapa en vårdcentral där vi och våra patienter skulle trivas och få riktigt bra vård.

20140415-212718.jpg

Vi minns att patientsamtal varvades med att skruva IKEA möbler och vi minns det överväldigande välbesökta öppet hus minglet vi bjöd in till. Många nyfikna kom hit och fick kika på våra topprenoverade och mysiga lokaler, träffa oss, smaka på nyttig och smarrig mat och dryck från Moe Joe’s i Svavagallerian samt lyssna på föreläsning om den hälsosamma medelhavskosten. Vår samarbetspartner Actic gym var också här och pratade träning.

smoothie

20141016-113337.jpg

Sedan dess har vi befunnit oss i en ständig utveckling.

Vi är nu nästan 50 personer som jobbar här, i början var vi 12. Vi har byggt ut och befinner oss nu på tre våningsplan i stället för ett. Vi skruvar fortfarande IKEA möbler då och då eftersom det alltid händer något här och för tillfället börjar vi faktiskt bli lite trångbodda.

gyn

Vi har utökat vårdcentralen med specialistvård inom gynekologi och ögonsjukvård och bytte i samband med detta namn till Centrumkliniken.

Centrumkliniken är en mycket stimulerande arbetsplats med korta beslutsvägar, ett prestigelöst förhållningssätt och ett tätt samarbete mellan oss alla. Det har alltid varit, och kommer alltid vara viktigt för oss. Här bryr vi oss om och vi har delat en stor del av vad livet innebär såsom skratt, gråt, förändringar, intressen, sjukdom, födslar, död mm. Vi yogar, spelar pingis och har haft en hel del roliga aktiviteter tillsammans som ni kan se nedan.

img_0185

Pingis på rasten är perfekt

Det ovannämnda är nog skälet till att vi är så många som trivs med att jobba här. Det är mycket utvecklande och fantastiskt att ta del av så mycket kunskap som finns här och så många trevliga, engagerade människor som är samlade under ett och samma tak. Inte minst bra för våra patienter då man många gånger kan behöva hjälp av flera vårdgivare och vi har lätt att se helheten.

vardpersonal

Vi har alltid tyckt det varit viktigt att förenkla och jobba effektivt och flexibelt. Vi vill gärna hitta lösningar och vrider och vänder på de problem som dyker upp. ”Kan vi göra det här bättre eller på ett annat sätt?” och ”Varför brukar det här göras så här?” är vanliga frågor vi ställer.

Inte minst är det viktigt att göra vägar in i vården enkla och inte kommunicera på ett krångligt sätt som bara vi inom vården förstår. Därför har vi bland annat använt sociala medier, vi har en egen blogg och vi ser stora fördelar med onlinebokning. Idag kan våra patienter boka direkt till våra gynekologer, sjukgymnaster och ögonläkare.

Från början använde vi sajten Boka direkt till våra sjukgymnaster men till slut blev det inte hållbart för oss att sitta och föra över all information därifrån till Landstingets egna bokningssystem (det fanns då ingen möjlighet att boka direkt dit för våra patienter). Idag använder vi bokningssystemet som finns när man loggar in på e-tjänster på 1177.se.

Senaste utvecklingen, inom den lilla koncernen Familjedoktorerna som vi tillhör, är att erbjuda digital vård och rådgivning via Doktor.se som ett komplement till våra befintliga tjänster för att följa med i utvecklingen.

doktor_phone_mockup_1

Vi ser med spänning fram emot fortsättningen. Vem vet vad som följande 5 år kan erbjuda?! Grattis Centrumkliniken 5 år!

 

Vägra vinterkräksjuka

bild (2)Lagom till sportlovsveckorna brukar vinterkräksjukan nå sin topp. Här vill man ju göra allt man kan för att minska risken att bli drabbad för om du någon gång varit med om det så sitter du säkert där med en äcklad min nu när du läser detta och tänker tillbaka..

Vi tänkte påminna om att tvätta händerna ordentligt med tvål och vatten ofta och självklart alltid efter toalettbesök eller vid måltider.

Torka helst med pappershanddukar och se till att du blir ordentligt torr om händerna.

Kika på den korta filmen och se om det du tvättar händerna tillräckligt bra för att bli av med virus och bakterier.

Caliciviruset tas inte bort med handsprit. Pratar man livsmedel så dör viruset heller inte vid frysning men däremot vid upphettning över 70 grader. Insjuknandet sker 12 – 48 timmar efter smittotillfället.

Insjuknandet sker plötsligt och man kan vara sjuk 1-3 dagar. Se till att stanna hemma minst en dag, gärna flera, efter du varit helt symptomfri från kräkningar och diarréer för att undvika att smitta andra. För barn som går på förskola gäller minst två dygn efteråt eftersom det annars riskerar att spridas som en löpeld.

Läs gärna mer om vinterkräksjukan på Vårdguiden 1177.se. Kontakta dem, ring 1177, eller oss på Centrumkliniken i Uppsala om du har frågor eller är sjuk men tänk på att inte besöka vårdcentralen i första hand eftersom du då kommer smitta många andra. Du kan mejla oss via 1177.se, ringa oss eller använda vår digitala kanal Doktor.se.

 

Nu hoppas vi att så många som möjligt är extra noga med hygienen och att stanna hemma om man är drabbad så att fler kan vara friska i vinter.

Centrumklinikens gynekologer + studenter = sant

I helgen var Centrumkliniken med och sponsrade den årliga och omtalade Älggasquen på Norrlands. Vi ville vara med eftersom det är ett välarrangerat event av föreningen Ypsilon, som för övrigt är Norrlands nations äldsta studentförening för tjejer.

Vi på Centrumkliniken gillar studenter och minns själv studentiden, oftast med ett leende på läpparna..

Vi tycker också att det är ett självklart samarbete mellan våra gynekologer och studenter och var med och bidrog till gratis kondomer i läckra färger, former och smaker. Sex ska vara härligt, roligt och framför allt säkert. Så ligg lugnt därute!

Läs gärna mer om vad våra erfarna och duktiga gynekologer kan hjälpa till med här. Tveka inte att boka tid, vi har onlinebokning så du slipper krångliga telefontider, köer etc.

Välkommen!

Ögonläkare på ST-dagen på UKK i Uppsala

Vi hade den äran att vara med på ST-dagen på UKK här i Uppsala för någon vecka sen. Då träffas alla läkare som gör specialisttjänstgöring och denna gång bjöd vi på information från våra duktiga ögonläkare.


Tove började med en övergripande, allmän föreläsning om ögonsjukdomar.


Gunilla fortsatte och prata lite närmare om åldersförändringar i gula fläcken samt om förändringar i ögat vid diabetes.


Vår ögonplastikkirurg, Reza, avslutade förmiddagen med att prata om ögonlocksoperationer och visade samtidigt en hel del före och efter bilder. En del var från pågående operation vilket var spännande (och kanske lite läskiga för vissa, eller kanske bara jag?) att se. Dessa kräver ett fint hantverk, känsligt öga och handlag.

Undrar du om vi kan hjälpa dig med något besvär rörande ögonen? Gå in på vår hemsida eller boka en tid för bedömning; ring 018- 611 14 20 eller använd e-tjänster på 1177.se. Vi har korta väntetider.

En kväll på Gröna Lund med bästa kollegorna från Centrumkliniken

Härom veckan var det äntligen dags att träffas och göra något kul tillsammans efter jobbet. Vi bommade igen portarna här på Centrumkliniken efter stängning och drog med bussen till Stockholm där vi mötte upp doktor.se som just startat upp sin verksamhet mot företag. Jättekul att träffa alla och höra mer om satsningen på e-hälsa. I framtiden kommer det inte vara något konstigt alls att sköta vissa av sina vårdbehov genom att träffa vårdpersonal via datorn, som ett komplement till ett fysiskt besök. Spännande utveckling!

img_3099-1

img_3086


​​
Vi hade en supertrevlig och rolig kväll på Gröna lund och åkte hem när det stängde lite lätt adrenalinstinna, trötta, mätta och glada.

Vissa var lite mer nöjda än andra efter fem-kampen. Inte för att det var så viktigt att vinna…eller?!

Ögonlocksoperationer på Centrumkliniken i Uppsala

Här på Centrumkliniken i Uppsala finns även möjlighet, precis som på Akademiska sjukhuset, att genomföra ögonlocksoperationer. Vi arbetar på uppdrag av Region Uppsala (fd Landstinget) Vi har mycket korta väntetider.

falkoga

Skarpa ögonläkare på Centrumkliniken

Exempel på vad vår erfarna ögonplastikkirurg, Raza Aslani, kan åtgärda är:

  • Hängande ögonlock som skymmer synen
  • Felställningar av ögonlocken; de vänder sig utåt eller inåt
  • Rekonstruktioner av ögonlock efter tex tumör, hudförändringar eller missbildningar
  • Vissa tårflödesbesvär mm

Många känner faktiskt inte till att man via Landstinget kan få hjälp med dessa besvär och flera patienter vittnar om en högre livskvalitet, blir av med spänningshuvudvärk etc.

Reza har tidigare arbetat som sektionsansvarig överläkare på ögonplastiken, Akademiska sjukhuset här i Uppsala. Förutom sin kompetens har han ett mycket estetiskt öga som krävs för att få ett optimalt resultat efter dessa operationer.

Kontakta oss via e-tjänster på 1177.se, sök upp och lägg till Centrumkliniken ögonmottagning och boka en tid för bedömning.

Du kan även ringa vår ögonsjuksköterska om du har frågor eller vill boka tid för en bedömning på 018-611 14 20.

Hit kan du komma med eller utan remiss. Vi har avtal med Region Uppsala (fd Uppsala läns landsting). Vi utför inga kosmetiska operationer. Ett besök kostar 330 kr, frikort gäller.

Läs gärna mer om oss på Centrumklinikens hemsida!

 

Planeringsdag och choklapralintillverkning

Igår hade vi en välbehövlig och mycket givande planeringsdag här på Centrumkliniken. Inte minst mycket trevlig då vi äntligen får tid att umgås tillsammans och vi tackar särskilt vår ekonomichef Lena för hembakt fika och fix.

Vi har under kort tid växt och blivit flera vilket ställer krav på oss bland annat när det gäller flöden, rutiner och effektivisering för att bäst kunna göra prioriteringar och hålla så korta väntetider som möjligt för alla som valt att söka sig till oss. Viktigt för vår arbetsmiljö också såklart.

Dagen avslutades på ett mycket trevligt sätt där vi alla fick prova något nytt, nämligen att göra våra egna chokladpraliner. Pilligt, petigt, roligt, bra gruppuppgift, gott och kreativt var bara några ord som får beskriva det. Vi tackar Idérika choklad för att ni kom hit och lärde oss denna konst!


 

 

Är du anhörig till någon som är fysiskt eller psykiskt sjuk?

Då vill vi tipsa om Anhörigcentrum i Uppsala.

Hit kan du komma och prata med personer i samma situation eller tala enskilt med en anhörigkonsulent som ger stöd, information och råd. Det känns ofta lite bättre att lätta sitt hjärta och många gånger kan det vara svårt att själv hitta information.

Anhörigcentrum erbjuder ett gediget program som tex infoträffar inom juridik, demens, hälsa och friskvård, yoga mm. Läs mer här.

4-6 oktober arrangeras även aktivitetsdagar/anhörigdagar. I år erbjuds bland annat medicinsk yoga, handmassage och de gästas av Malou von Sivers som pratar om människor och möten; ”att visa svaghet ger styrka och mod”. Owe Wikström, professor och författare, föreläser om andlighet.  Läs mer om programmet här.

img_1337-1

För dig som är över 65 år och känner att du skulle vilja umgås och aktivera dig finns flertalet Träffpunkter i Uppsala län som förutom gemenskap också erbjuder chi gong, yoga, lättgympa, utflykter efter önskemål och mycket annat.

Ensam är inte stark!

 

Sommaryoga och SUP yoga

Häromdagen var vi några som provade SUP yoga för första gången med SUP Uppsala på vattnet vid Skarholmen strax utanför Uppsala.

sup brädor

SUP brädorna är breda och ganska stabila

SUP står för Stand Up Paddleboarding, eller Hoe heé nalu som det heter på Hawaii, och började som en form av vågsurfing men nu yogar man alltså även på en sån bräda. Ni kanske har sett Yoga girl på Aruba?

Det som gör det speciellt är naturligtvis att man är på vattnet vilket är en helt underbar känsla. Det ställer lite högre krav på balansen och att man aktiverar rätt muskler, inget fusk här alltså!

 

sup yoga

Rogivande på SUP bräda i solnedgången

 

Vi fick en superhärlig kväll med mycket skratt, parerandes svall från båtarna och till slut hittade vi även lugnet som kommer från yogan och vattnet så det här rekommenderar vi!

Vill du hellre yoga på land tipsar vi om yoga i Botaniska trädgården i sommar, läs mer och hämta programmet här.

Skarholmen kör också yoga i sommar med underbar sjöutsikt, kika in på deras hemsida.

Namaste!