Vägra vinterkräksjuka

bild (2)Lagom till sportlovsveckorna brukar vinterkräksjukan nå sin topp. Här vill man ju göra allt man kan för att minska risken att bli drabbad för om du någon gång varit med om det så sitter du säkert där med en äcklad min nu när du läser detta och tänker tillbaka..

Vi tänkte påminna om att tvätta händerna ordentligt med tvål och vatten ofta och självklart alltid efter toalettbesök eller vid måltider.

Torka helst med pappershanddukar och se till att du blir ordentligt torr om händerna.

Kika på den korta filmen och se om det du tvättar händerna tillräckligt bra för att bli av med virus och bakterier.

Caliciviruset tas inte bort med handsprit. Pratar man livsmedel så dör viruset heller inte vid frysning men däremot vid upphettning över 70 grader. Insjuknandet sker 12 – 48 timmar efter smittotillfället.

Insjuknandet sker plötsligt och man kan vara sjuk 1-3 dagar. Se till att stanna hemma minst en dag, gärna flera, efter du varit helt symptomfri från kräkningar och diarréer för att undvika att smitta andra. För barn som går på förskola gäller minst två dygn efteråt eftersom det annars riskerar att spridas som en löpeld.

Läs gärna mer om vinterkräksjukan på Vårdguiden 1177.se. Kontakta dem, ring 1177, eller oss på Centrumkliniken i Uppsala om du har frågor eller är sjuk men tänk på att inte besöka vårdcentralen i första hand eftersom du då kommer smitta många andra. Du kan mejla oss via 1177.se, ringa oss eller använda vår digitala kanal Doktor.se.

 

Nu hoppas vi att så många som möjligt är extra noga med hygienen och att stanna hemma om man är drabbad så att fler kan vara friska i vinter.

Annonser

Planeringsdag och choklapralintillverkning

Igår hade vi en välbehövlig och mycket givande planeringsdag här på Centrumkliniken. Inte minst mycket trevlig då vi äntligen får tid att umgås tillsammans och vi tackar särskilt vår ekonomichef Lena för hembakt fika och fix.

Vi har under kort tid växt och blivit flera vilket ställer krav på oss bland annat när det gäller flöden, rutiner och effektivisering för att bäst kunna göra prioriteringar och hålla så korta väntetider som möjligt för alla som valt att söka sig till oss. Viktigt för vår arbetsmiljö också såklart.

Dagen avslutades på ett mycket trevligt sätt där vi alla fick prova något nytt, nämligen att göra våra egna chokladpraliner. Pilligt, petigt, roligt, bra gruppuppgift, gott och kreativt var bara några ord som får beskriva det. Vi tackar Idérika choklad för att ni kom hit och lärde oss denna konst!


 

 

Sommaryoga och SUP yoga

Häromdagen var vi några som provade SUP yoga för första gången med SUP Uppsala på vattnet vid Skarholmen strax utanför Uppsala.

sup brädor

SUP brädorna är breda och ganska stabila

SUP står för Stand Up Paddleboarding, eller Hoe heé nalu som det heter på Hawaii, och började som en form av vågsurfing men nu yogar man alltså även på en sån bräda. Ni kanske har sett Yoga girl på Aruba?

Det som gör det speciellt är naturligtvis att man är på vattnet vilket är en helt underbar känsla. Det ställer lite högre krav på balansen och att man aktiverar rätt muskler, inget fusk här alltså!

 

sup yoga

Rogivande på SUP bräda i solnedgången

 

Vi fick en superhärlig kväll med mycket skratt, parerandes svall från båtarna och till slut hittade vi även lugnet som kommer från yogan och vattnet så det här rekommenderar vi!

Vill du hellre yoga på land tipsar vi om yoga i Botaniska trädgården i sommar, läs mer och hämta programmet här.

Skarholmen kör också yoga i sommar med underbar sjöutsikt, kika in på deras hemsida.

Namaste!

Vad händer med vår miljö egentligen?

Idag var vi bjudna av vår fastighetsägare, Vasakronan, på ett av de viktigaste mötena någonsin. Tack för det!

Martin Hedberg, meteorolog,  berättade klart och tydligt på ett lättillgängligt och gripande sätt att det är bråttom att göra allt vi kan för att minska vår negativa miljöpåverkan, så att vi  människor kan bo kvar på vår vackra planet.

Sättet vi lever på är ohållbart och sätter starka krafter i en mycket negativ spiral.

img_9875

ALLT vi gör tillsammans räknas – från minsta lilla till stora politiska, internationella beslut. Det blir ingen applåd om bara en klappar.

Jag tänker att allt börjar ju faktiskt med en enda människa, en individ som inser och känner nyttan av att sätta igång..

Vem vill inte kunna njuta av att paddla i rena sjöar, äta fisk från rena hav, andas frisk luft, kunna bo kvar i hemmet vid havet eller besöka kuststäder, slippa extrema oväder, kunna fortsätta ha drägliga vintrar i Sverige till följd av golfströmmen eller behålla vår grönskande barrskog?

Vi är snart uppe i +1,5 graders temperaturökning. Marginalerna är förbrukade och vi närmar oss ett skede där vi inte råder över konsekvenserna.

Har du redan satt igång? Bra, fortsätt med det och inspirera gärna andra med dina idéer om hur miljön kan förbättras!

Vi tipsar om att hyra in Martin Hedberg som föreläsare till personalen på ditt företag eller dina kunder. Läs mer om honom och begrunda fakta om miljöpåverkan här.

Är du journalist? Skriv faktabaserat så media ger en entydig bild av hur illa läget faktiskt är så det inte råder någon som helst tvekan där.

Ha en fin dag och njut av naturen, det är bra för hälsan!

/Mia Grönvik, dietist

dyk

Låt inte det marina livet dö ut!

Koppla av och meditera mera, men hur?

Vi pratar mycket om hur mycket det betyder att koppla av och att få in återhämtning i vardagen så att inte stresspåslaget blir konstant och skadligt men hur ska man få till det då?

Det finns nog nästan lika många svar som vi är individer – det beror på vad som får dig att slappna av och må bra av. För någon kanske det är att sticka ut och jogga eller ta en promenad i skogen, fixa i trädgården, sätta sig i favoritfåtöljen med en härlig kopp te eller gosa med hunden. För någon annan är det kanske att hugga ved eller helt enkelt lägga sig raklång på sofflocket en stund.

Många i världen är överens om att en stunds meditation varje dag kan göra mycket  för hur vi mår och förhåller oss till oss själva samt stressen omkring eller inom oss.

Här ger vi ett axplock på korta guidade meditationer på max 10 minuter med olika inriktningar från Youtube, där du hittar massor.

Bra för nybörjaren, hjälper dig att komma igång och skapar en ny vana.

Ge kärlek till dig själv!

Morgonmeditation för fokus.

Avslappnande kvällsmeditation för god nattsömn.

Ta en paus var du än är, 5 minuters lugnande meditation.

Släpp allt omkring dig och fokusera på nuet, mindfulness meditation.

Låt kroppen slappna av!

Är du även nyfiken på yoga ska du klicka in på våra tidigare inlägg!

Ta hand om dig!

Mumsig, matig och mycket snabb vegosoppa

Den här nyttiga rawfood soppan slänger du enkelt ihop med hjälp av en mixer i ett nafs! Fullproppad med oförstörda vitaminer och protein från linser gör det den till en riktigt nyttig och god vardagssoppa. Dessutom är den kalasmat för dina goda tarmbakterier.

Ingredienser:

2 röda, stora paprikor
1 tomat
1 dl soltorkade tomater, använd även oljan i burken
1 chilifrukt
3 cm färsk, skalad ingefära

1 vitlöksklyfta

1 msk tomatpuré
3 dl vatten
1 msk lantbuljongpulver eller annan buljong
smaka eventuellt av med lite salt och/el peppar
2 dl färdigkokta linser

Hacka grovt och kör allt, utom linserna, i en mixer.
Blanda därefter i linserna och toppa med melon- eller pumpakärnor och några blad färsk basilika.

Njut!

/Mia, dietist

Nyttiga rawfoodbollar till fredagsfikat eller lördagsgodis

Igår bjöd Mia på nyttiga dietistbollar till den sedvanliga torsdagsfrukosten som bland annat förgyller vår vecka. De är fullproppade med nyttiga fetter, mineraler och proteiner och smaken med tropiska vibbar fick också godkänt. Här är receptet:

maldivernastrand

Tropiskt paradis

 

Ca 20 bollar, ca 30 kcal/boll

  • 125 g nöt och frukt/bärmix, gärna någon med tropiska frukter som ananas, kokos, papaya.. Tål du inte nötter kan du byta mot mer kärnor och komplettera med torkad frukt eller bär
  • 1 dl fiberhavregryn
  • 1/2 dl melonkärnor eller solroskärnor
  • 1 dl naturell kesella 10% fett
  • riven färsk ingefära och skal av lime efter eget tycke

Mixa allt och forma små bollar som du rullar i kokosflingor. Pressa över lite extra limesaft om du vill. Förvaras i kylen.

IMG_9210

IMG_9214

Dietistens nyttiga rawfoodbollar

 

Nyttigt är gott!

maldivernabåt

Njut av smaken, kanske till fredagsmyset?

Öronläkare till Centrumkliniken Uppsala

Centrumkliniken Uppsala (efter namnbytet från Vårdcentralen Centrum) utökar specialistvården hos oss och har nu 2 ögonläkare, 2 snart 3 gynekologer och 1 ögonplastikkirurg.

Vi önskar framöver även en öron- näsa- halsspecialist så är du själv det eller känner någon, kontakta verksamhetschef Charlotte Möller på 018-611 14 21 eller charlotte.moller@privat.lul.se snarast så får vi diskutera hur du tillsammans med oss startar upp och utvecklar den verksamheten på bästa sätt!

Läs gärna mer om oss på Centrumklinikens hemsida och sociala medier, är du nyfiken på vilka som jobbar här ska du kika under fliken Om oss, medarbetare där du också hittar lediga jobb.

Vi ser fram emot att höra från dig!

Uppsala_karta-300x225

Centrumkliniken på Bredgränd 18 i Uppsala

IMG_8976

Nya och fräscha lokaler mitt i Uppsala

Vårdcentralen Centrum Uppsala blir Centrumkliniken

Vi kommer byta namn från Vårdcentralen Centrum till Centrumkliniken men allt är precis som vanligt här på vårdcentralen som ligger på Bredgränd 18 i Uppsala.
Vi tjuvstartar lite här på bloggen men 4 april ska bytet trätt helt i kraft.

Vi är nu inne på vårt fjärde år och det känns naturligt med namnändringen då vi sedan dess växt från att vara en fullfjädrad vårdcentral med husläkare, sjuksköterskor, psykologer, kurator, sjukgymnaster med eget gym, dietist och provtagningslab till det vi är idag.

Här finns nu även gynekologer, ögonläkare och ögonplastikkirurg och vi bor numera på 3 våningsplan – allt för att göra det enkelt och bra för dig som besöker oss.

Att kunna ha alla under samma tak gör det inte bara till en trevlig och utvecklande arbetsplats utan optimerar såklart vården för dig som patient eftersom vi har lättare att se till helheten och det är enkelt att prata med varandra.

Centrumkliniken_höger_grön

Vårdcentralen Centrum Uppsala byter namn till Centrumkliniken men du kommer lätt att känna igen oss

Uppsala_karta-300x225

Centrumkliniken på Bredgränd 18 i Uppsala

Vi firar 3 år!

1 februari för 3 år sedan slog vi upp portarna till Vårdcentralen Centrum!

Det har hänt en hel del sedan dess och fortsätter hända massor vilket vi tycker är jätteroligt, så i måndags firade vi födelsedagen i samband med invigning av nyrenoverat och utbyggt personalrum.

Vi är nu fler än dubbelt så många på Vårdcentralen Centrum, läs gärna mer om oss som jobbar här.


 Vi måste såklart tacka alla er som valt att komma till oss, utan er hade det inte möjligt och vi kommer fortsätta göra mer för er.

Vi har nu två ögonläkare som du kan boka tid till, med eller utan remiss. Tove och Gunilla kan ta hand om dig med kort varsel.

Vi utökar på ett helt nytt våningsplan där vi börjat med ögonplastikkirurgi med ett riktigt toppteam; Reza Aslani, en av landets skickligaste ögonkirurger och Katarina Gustavsson, ögonsjuksköterska. Vi vet att väntetiden är lång till operation på Akademiska sjukhuset och hoppas på detta sätt kunna bidra till att fler får bästa möjliga hjälp så snart som möjligt.



Detta gäller även vår specialistvård inom gynekologi och obstetrik, där Pär Persson och Katarina Lindborg kommer få en ny kollega i april för att kunna möta ett ökat tryck för att boka tid till gynekolog.

Det fjärde året kunde inte börja bättre!