Vad händer med vår miljö egentligen?

Idag var vi bjudna av vår fastighetsägare, Vasakronan, på ett av de viktigaste mötena någonsin. Tack för det!

Martin Hedberg, meteorolog,  berättade klart och tydligt på ett lättillgängligt och gripande sätt att det är bråttom att göra allt vi kan för att minska vår negativa miljöpåverkan, så att vi  människor kan bo kvar på vår vackra planet.

Sättet vi lever på är ohållbart och sätter starka krafter i en mycket negativ spiral.

img_9875

ALLT vi gör tillsammans räknas – från minsta lilla till stora politiska, internationella beslut. Det blir ingen applåd om bara en klappar.

Jag tänker att allt börjar ju faktiskt med en enda människa, en individ som inser och känner nyttan av att sätta igång..

Vem vill inte kunna njuta av att paddla i rena sjöar, äta fisk från rena hav, andas frisk luft, kunna bo kvar i hemmet vid havet eller besöka kuststäder, slippa extrema oväder, kunna fortsätta ha drägliga vintrar i Sverige till följd av golfströmmen eller behålla vår grönskande barrskog?

Vi är snart uppe i +1,5 graders temperaturökning. Marginalerna är förbrukade och vi närmar oss ett skede där vi inte råder över konsekvenserna.

Har du redan satt igång? Bra, fortsätt med det och inspirera gärna andra med dina idéer om hur miljön kan förbättras!

Vi tipsar om att hyra in Martin Hedberg som föreläsare till personalen på ditt företag eller dina kunder. Läs mer om honom och begrunda fakta om miljöpåverkan här.

Är du journalist? Skriv faktabaserat så media ger en entydig bild av hur illa läget faktiskt är så det inte råder någon som helst tvekan där.

Ha en fin dag och njut av naturen, det är bra för hälsan!

/Mia Grönvik, dietist

dyk

Låt inte det marina livet dö ut!

Annonser

Trivsel

Det är viktigt för oss som jobbar här på Vårdcentralen Centrum att det är fräscht och fint omkring oss och vi tycker om att göra om lite ibland.

Självklart det viktigaste att du som patient ska trivas hos oss och känna att det är rätt mysigt att sitta i väntrummet. Det blir ju lite härligare stämning om det finns bra tidningar, kanske ett ok TV-program eller skön musik att lyssna på.

20141016-114801.jpg

Har du tur kanske du träffar på en trevlig granne i stolen bredvid, det händer ganska ofta vi vilket tycker är jättekul eftersom vi gillar att se att ni trivs!

Den uppmärksamme, som har varit hos oss förut, kanske såg att vi bytt stolsöverdrag för att kunna variera lite.

20141016-113321.jpg

Vi har också köpt in en dyna för dig som önskar sitta lite högre i stolen och så provar vi ett ståbord för dig som helst vill stå och vänta.

20141016-113337.jpg
20141016-113347.jpg

20141016-141857.jpg

Bästa tränings podcast

Fysiopodden - för dig som är intresserad av träning, idrott och vetenskap.

Fysiopodden – för dig som är intresserad av träning, idrott och vetenskap.

Gillar man att lyssna på podcasts och vill få bättre koll på träning kan vår sjukgymnast, Fredrik, tipsa om Fysiopodden. Den drivs av legitimerade sjukgymnaster/fysioterapeuter och har syftet att förmedla kunskaper inom träning som bygger på vetenskap och de senaste forskningsrönen.

Det kan ju verkligen behövas eftersom vi hela tiden bombarderas med nya trender och råd inom detta ämne. Du laddar ner och lyssnar gratis på ämnen som tex ländryggssmärta, alkohol och idrott. Du hittar även en blogg i samma ämne med hundratals inlägg om bland annat barfotalöpning, periodisering, intervaller, barnelitsatsning och smärta.

20141005-205149.jpg

Bra podd för dig som är intresserad av träning, kropp och sånt helt enkelt!
Vilken tycker du är bästa podcasten? Dela gärna med dig av tips!

Turiststaden Uppsala

Ni som varit inne på Facebook eller Instagram kanske kommer hit för att ni ville kolla svaret på frågan var någonstans i Uppsala bilden var tagen?

Vet du var bilden är tagen?

Vet du var bilden är tagen?

Andra kanske kikar in här utan att ha gissat utan kanske var intresserad av ett av stans utflyktsmål i den oändliga raden av kulturminnen som finns här i vår fantastiska stad, Uppsala.

Hur som helst, bilden är från Linnés Hammarby som ligger en dryg mil utanför Uppsala centrum. Ett riktigt mysigt ställe att antingen cykla, ta bussen eller bilen till. Det var här mångsysslaren och vetenskapsmannen Carl von Linné hade sitt sommarställe och just i det här lilla huset förvarade han sina naturaliesamlingar som han flyttat ut från sitt hem i Svartbäcken av rädsla för bränder.

20140603-092602.jpg

Under sommaren, juni-augusti, kan du följa med på guidade turer tisdag-söndag då gården är öppen mellan 11-17. Här finns också ett litet café som Triller står bakom. Här ordnas olika temadagar som tex fårklippning, marknad, äppeldagar och höstkonsert. Ett trevligt utflyktsmål och ett måste för natur- och historieintresserade alltså.

20140603-092548.jpg

 

 

Hur ska man äta egentligen?

Att vi dagligen bombarderas med budskap hit och dit om hur vi ska äta är inget nytt, inte minst när det närmar sig badsäsong då media har full fokus på viktnedgång.

Jag har tidigare skrivit om 5:2 dieten i ett inlägg och mer generellt om dieter. Igår skrevs det om LCHF light i förra veckans kvällspress och nu ler jag faktiskt lite då skriverierna nästan hamnat på samma nivå som Livsmedelsverkets rekommendationer vilket är lång väg från LCHF i begynnelsen då det faktiskt pratades en hel del om bacon, kött och grädde. Men det bevisar ju mest att tidningarna gör allt för att få en en intresseväckande rubrik som säljer. Folk går inte igång lika mycket när Livsmedelsverket kommer med uppdateringar.

Ja, det är ju bra att synen på mat blir mer balanserad även i media och att det till slut visar sig att uttalanden bör baseras på vetenskaplig grund.

Expressens LCHF light artikel som baserades på en studie med personer med diabetes typ 2, har många likheter med Livsmedelsverkets 5 allmänna kostråd.

Bild

De svenska kostråden är baserade på en mängd internationella studier och syftar till att främja god hälsa, alltså inte riktigt samma sak som viktminsknings- och trenddieter vilket ska kommas ihåg.
De svenska kostråden grundas i de Nordiska näringsrekommendationerna/NNR som nyligen uppdaterats. Sammanfattningen kan du läsa nedan (taget från slv.se).

”Nya nordiska näringsrekommendationer betonar helhet och kvalitet

Ur nyhetsarkivet 2013-10-03

Den som vill minska risken för hjärt- och kärlsjukdom, cancer, övervikt och typ 2-diabetes ska äta mer grönsaker, frukt och bär, fisk, oljor och fullkorn. Och mindre läsk, godis, vitt mjöl, rött kött, chark och smör. Det är slutsatsen av de nya gemensamma nordiska näringsrekommendationerna.”

Det fokuseras alltså mer på vilken sorts kolhydrater, proteiner och fett man bör välja och inte så mycket på mängden som tidigare. Kostmönster och helheten är viktigare än enskilda livsmedel. Här kan du läsa mer om NNR och Svenska rekommendationerna som även sammanfattas på bilden nedan.

NNR-5-kostråd

Det är många som undrar hur man ska äta och genom det här inlägget ville jag dela med mig lite av det men vi ska alltid komma ihåg att vi alla är unika även när det kommer till mat och vad vi mår bra av och tycker om att äta. I framtiden kommer vi få reda på mer om detta är jag säker på.

Är du mer intresserad kan du läsa Statens beredning för medicinsk utvärdering/SBU´s vetenskapliga granskning Kost vid diabetes.

Må så gott och kom ihåg att njuta av maten!

/Mia, dietist

Håll – vad beror det på?

magont.traning.
Bilden visar var personer upplever att håll sitter.

Så här efter en stor löparhelg med Lidingölopp och Berlin marathon är det nog många som har fått håll och undrar vad det beror på och svaret på den frågan är???

Det finns som oftast en mängd förklaringar och alltså är det ingen som riktigt vet. Först och främst var någonstans upplever man håll och för mig personligen sitter det oftast lång ner till höger på buken och då jag frågar min fru tycker hon att det sitter på utkanten av vänster axel.

De förklaringar som förekommer är irriterad magsäck på grund av sportdryck, syrebrist i magen som leder till kramp, smärta från ligament i buken, kramp i magmusklerna eller diafragma, irritation av bukhinnan, smärta från ryggens leder på grund av dålig hållning och det finns säker fler förklaringar en detta.

Ett litet tips!

När jag var liten fick jag lära mig att man skulle hålla i en sten hårt i den hand på samma sida som krampen satt och det tyckte jag hjälpte då i alla fall….

/Mats, sjukgymnast